焦慮情緒多久才是焦慮症
提起“焦慮”,你一定不會感到陌生。焦慮是種本能,早在茹毛飲血的時代,我們的祖先就在它的引導下趨利避害。如今,讓人焦慮的事越來越多,焦慮也日益得到心理學界的重視。
杞人是焦慮症患者
杞人憂天的故事,大家都聽説過:故事的主人公憂心忡忡,他一會擔心天塌下來,一會又擔心地陷下去。雖然當時沒有“焦慮”這個詞,但他這種“無事愁”的表現,其實,就是一種典型的焦慮症狀。
其實,不僅這個成語故事,還有很多古代典籍也記錄了類似於“焦慮”的狀態。其中,古人常用七情概括我們的情緒,在喜、怒、憂、思、悲、驚、恐中,“憂”、“驚”、“恐”都是與“焦慮”相關的情緒。
焦慮情緒有4個層次
我們不妨注意一下,是否有過這樣的體驗:參加演講比賽,不敢看觀眾,手心出汗、四肢發冷、心跳加速;準備向心愛的人表白,卻滿臉通紅、語無倫次……這些都是焦慮典型症狀。
而生活中,焦慮並不總是這麼極端。事實上,焦慮情緒分為4個層次,一是身體緊張,常覺得自己無法放鬆,如全身緊張、眉頭緊鎖等。二是自主神經系統反應強烈,如易出汗、眩暈、呼吸急促、大小便頻繁等。三是對未來產生無名的擔心,如擔心工作、親人和健康。四是對周圍環境的微妙變化和別人的言行都充滿警覺。
焦慮情緒持續6個月為焦慮症
其實,以上的焦慮情緒是每個人都會體驗到的情感狀態。只要我們認為將有不好的事發生,就會感到焦慮。如一輛車衝着某個人疾馳而來,緊張和害怕恰恰能讓他及時躲避。因此,短暫適當的焦慮能讓人積極應對應激,擺脱困境。通常隨着環境改變,焦慮也就隨之緩解。一旦焦慮症狀持續超過6個月,影響到正常的生活,導致社會功能減退,.就是“焦慮症”了。
對焦慮症,採取的治療方法主要有兩個,其一為心理治療,如認知行為治療、肌肉漸進放鬆、想象放鬆、內觀訓練和冥想等。其二為藥物治療,常用藥物是苯二氮卓類、丁螺環酮類等。
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