如何利用心理操減肥
第一招:受刺激法
原理:讓自己面臨美味佳餚,正欲狼吞虎嚥之時,馬上受到厭惡的刺激,以抑制食慾。
做法:肥胖者可以在冰箱旁,貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫,或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上,一邊看照片,一邊吃飯。
提醒:看過瘦身男女的朋友都記得裏面肥肥女對着照片的情景,那種對肥肉的憎恨表情非常寫實,而朋友不能光對着照片“憎恨”,還要積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑。
第二招:獎勵法
做法:肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天,就丟一個硬幣進儲錢罐,獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住,千萬別往嘴裏獎食物。
提醒:還可以標新立異,將每點進步具體化。比如,體重每減輕一斤就往空袋子裏裝上一斤沙或其他東西,並時常提提那個袋子,看看有多重。這重量就是以前你身上多餘的肉。
第三招:避免單獨進食
原理:對於肥胖者來説,應儘量避免單獨進食,而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中,“聘請”幾個對自己有影響的“監督員”。這樣,他們可以控制你的飲食,既不會讓你空着肚子,也不會讓你敞開肚皮吃。
做法:有時儘管你真心實意地減肥,但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者,互相鼓勵,取長補短,共渡難關。
建議:去減肥沙龍裏轉轉,裏面的朋友很多哦!
第四招:走神法
原理:有些肥胖者對食物的形象、氣味,甚至於對食物的想像,都會引起食慾。為此,建議肥胖者用其他行為來代替進食,也許能夠熄滅這種反應。
做法:比如作一次輕快的散步,喝一杯水,或者堅持不進食,直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止。
可以採取多種進食方法
意識進食法:這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物,在進餐時清醒地思考,最終你會擺脱“餓了就吃”的舊習慣,成為一名理性的用餐者,從而達到減肥的目的。
分食法三餐清腸:分食法就是把蛋白質、澱粉分食的方法,如果你能夠用這個方法科學的進食,就可以在1個月裏輕鬆減下7斤哦!
第五招:固定地方就餐
做法:如果你常在一個特定的環境裏吃東西,比如邊看電視邊吃零食,久而久之,一看電視就想吃,不管飢餓與否。根據肥胖者的特點,只在一定的地方、一定的時間內就餐,或不邊看電視邊進食。
-
心理諮詢師三級有用嗎
心理諮詢師三級有用嗎很多人考了心理諮詢師三級以後,就將證書和知識一起封存起來,它最大的作用似乎就只是在簡歷上增添一絲光彩。但對心理學方面感興趣又有追求的朋友,心理諮詢師三級就是一個敲門磚,可以打開生命中的另一扇門。拿着心理諮詢師三級的證書,職位一般是...
-
占卜一下為何你的愛情總會失敗
許多的錯過令人唏噓,但這些錯過究竟是客觀的不成全還是自己的作繭自縛,曾經經歷過的或者與生俱來的那些障礙到底讓你多少次擦肩而過,只願此後不要再此恨綿綿無絕期。1、小時候的玩具大多是父母買的-3別人送的-52、一對情侶在慶祝生日,你認為是誰的生日男-11女-73、從小...
-
寶寶早教不當變成心理虐待
近日,某醫院兒科接診了一名2歲左右的小男孩陽陽。陽陽原本活潑好動,性格很開朗,見到陌生人也從不膽怯,可近半個月來,陽陽脾氣逐漸變得暴躁,動不動又哭又鬧,食慾也越來越不好。醫生為陽陽做了多項檢查,可結果顯示身體狀況並沒有任何不適。仔細詢問後才得知陽陽的病因所...
-
教育學心理學教育心理學區別與關係
教育學心理學教育心理學區別與關係,教育心理學研究教育過程中的心理活動規律,教育學是研究人類教育現象和教育規律的科學,下面看看教育學心理學教育心理學區別與關係。教育學心理學教育心理學區別與關係1心理健康教育的功能一,促進學生身心健康和全面發展1,開展心理...