超模25減肥操有效果嗎?超模二五減肥操有效果嗎 超模25減肥操全四季視頻
超模25是最近在電視劇中出現之後便熱火的一款減肥產品,首推的是超模25代餐營養飲,同時除了產品之後還配合給大家推薦了超模25減肥操,那麼超模25減肥操真的有效果嗎,以下我們來看看大家的看法,同時分享超模25減肥操視頻大全。
超模二五減肥操有效果嗎
我昨天網上搜到了一個減肥操叫超模25減肥操,據説是中國第一部以hiit理論為基礎的減肥操,跟鄭多燕這種傳統的減肥操不太一樣。這個操我看時間只有25分鐘,感覺類似美國的t25,但又沒那麼難。感覺這幾年比較流行hiit,減肥操又一直只有那麼幾種,有誰跳過,交流下感覺啊。
我跳了四天,感覺還好,寶媽可以和鄭多燕的換着跳呀
我也覺得不錯,寶媽你説天天跳嗎?每次跳多久呢?覺得有點累啊!.
超模25減肥操,25分鐘能消耗375千卡。但是本人感覺強度沒有HIIT大。任何單獨以一個指標去衡量減肥效果的做法都是耍流氓。
比如,就算它能消耗1000大卡,做完了使勁吃,攝入與消耗比小,一樣沒效果。再比如,375只是個平均值,初學者動作不到位,體重基數大,可能達不到這個數據;可一個經常鍛鍊的健身愛好者,可能隨便動動也到這個大卡數了。根據自己的情況來調整吧。
看了下,強度真心不大呢。可是,一定有人覺得強度大消耗大。你瞧,任何單獨以一個指標去衡量減肥效果的做法都是耍流氓。比如,就算它能消耗1000大卡,做完了使勁吃,攝入與消耗比小,一樣沒效果。再比如,375只是個平均值,初學者動作不到位,體重基數大,可能達不到這個數據;可一個經常鍛鍊的健身愛好者,可能隨便動動也到這個大卡數了。根據自己的情況來調整吧。
今年年初的時候無意間在電視上發現了這套減肥操,就跟着跳了起來。對於沒有運動經驗的我來説,起初強度很大,每次做完真的是氣喘吁吁,上氣不接下氣。後來漸漸地接觸了XHIT、HIT再回過頭來做超模就覺得很輕鬆了。現在每週我會均勻地分配鍛鍊的時間,先做拉伸、各個專項練習,最後再做一套超模。我很享受出汗的感覺。我媽媽看我做超模很管用後她也跟着做,她自己覺得強度足夠了,便不做別的,每天來一套。所以不要太在意究竟能消耗多少卡路里,只要自己覺得有效果就好。畢竟健身的目的在於使自己的身體變得健康,減肥瘦身是它的附屬品。
最近也在跳,不過覺得可能所有這些視頻上提供的卡路里消耗都不太準確吧,私以為這個算是有氧和無氧的混合。 HIIT的消耗強度確實是比這個大。我百度了下據説是802千卡每小時,那換算成25分鐘大概是334千卡。 我還做過一個32分鐘卡路里爆破有氧訓練,視頻上的卡路里消耗才170千卡。所以,只要自己覺得這個運動適合自己簡單有效就行,具體的卡路里實在是難以計算。
超模25健身操能減多少卡路里想擁有超模的身材嗎?這套“超模25減肥操”絕對適合你!5分鐘,8個經典燃脂動作,連續兩組就能燃燒脂肪340大卡(兩碗米飯的熱量)並且在練習過後的6-8小時之內,你的身體仍然處於一個持續燃脂狀態。
超模25減肥操視頻超模25減肥操是一項簡單高效的全身燃脂運動,由薄荷專業團隊原創,針對中國女性體質特別設計,整體為有氧高速燃脂+腹部腿部局部塑型+運動後拉伸塑造線條,熱量消耗是跑步的兩倍。超模25減肥操目前已推出3季,每季時間約為25分鐘,其中第1、2季以HIIT(高強度間歇訓練)理論為基礎,除了訓練本身消耗的熱量,還可以提高運動後的靜止攝氧量,提高基礎代謝率,根據不同體質高速燃脂狀態可以持續24小時到72小時;第3季融合了簡單舞蹈動作,運動的同事增加了美感和樂趣,更加利於堅持。
優勢
1、25分鐘超模消耗約335大卡熱量,相當於慢跑50分鐘,游泳60分鐘,騎車100分鐘;
2、超模減肥操為高強度間歇訓練,據國內外研究,高強度間歇訓練除了訓練本身消耗熱量,還可以提高運動後的靜止攝氧量,提高基礎代謝率,讓消耗熱量的效果更持久,你的消耗,遠不止335大卡!
第一季:
第二季:
第三季:
怎樣減肥才比較快
運動和合理的飲食才能快速的減肥:
一、運動:
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動,提高人體新陳代謝,可以促進能量的消耗,避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚,同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完,保證每天累計40分鐘以上,中間可以停止,且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多隻有兩天,因此運動最重要的是要持之以恆,如果不能每天做,最少兩天也要做一次。
二、飲食
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物,像是雞排、泡麪、蛋糕等皆屬之,這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份,熱量通常不容小覷,還容易造成水腫喔!
2.烹調簡單、天然清爽的食物,能避免加重腸胃負擔,熱量若能控制在 100 大卡左右更好。愛吃的就是暖暖的十谷粥、蒟蒻湯麪/涼麪,美味低卡又有滿足感。
3.吃東西滿足感很重要,與 其多吃幾口,不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物,增加咀噘的時間,體重就沒有增加的機會了。
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