焦慮症也會“重男輕女”
都説男人壓力大,照理説,男人應該也更容易焦慮才是,可實際上,焦慮症也有“重男輕女”的傾向。心理研究發現,女性焦慮症的發病率大概是男性的兩倍,尤其在18~33歲的女性中更為多見。
之所以焦慮更易纏上女性,是有一定原因的。女性,作為特殊羣體,一生中要擔負工作、孕育、哺乳等多項重任,其產生焦慮情緒的機率也就水漲船高。而且,女性由於其特殊的生理結構,內分泌容易受到外界干擾、天生敏感、自我保護意識強、缺乏自信這四大特性,成為比男性更容易“焦慮”的人羣。
有研究證明,焦慮易感性是焦慮障礙發生的危險因素。女性從小就對過往的負面事件有更大的擔心,會經歷更頻繁和更嚴重的憂慮,比男性體驗到更高的焦慮感。女性的焦慮甚至可以追溯到兒童期。在兒童期父母往往要求女孩子順從、聽話,但結果卻是沒人關心她們內心的需要。這種內在需求使得孩子處於自我意志與父母管教長期背道而馳的矛盾中,使得孩子長大後容易焦慮。而父母對女孩的過度保護,則讓她們認為這個世界是危險的,沒人幫你。因此當事情發生時,這種兒時印象會強烈地投射出來,使得成年女性更容易焦慮。
其實,焦慮本身也是一種矛盾的複雜的心態。不想放棄焦慮,是因為她們不願意讓自己暴露在危險當中,因而將其作為一種自我保護的措施。而過度的、頻繁的焦慮又會給身心健康帶來困擾。對此,心理專家建議,女性要保持積極樂觀的生活態度,主動改變易導致焦慮的思維方式。
具體來説,你可以嘗試着下面的做法:
首先,問你自己,你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地進展下去嗎?如果不是,這是無效的焦慮。
其次,你是否願意接受不確定性。所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。
第三,要明白自己期望是什麼,挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮,然後放在一邊,這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦會讓你懶得去想那些讓你焦慮的事。
第四,看看你焦慮的範圍。是不是過於追求完美?對事物期望值是否過高?
第五,要正確看待失敗。焦慮者傾向於認為失敗是災難性的,他們往往相信如果他們想到失敗,他們就會失敗。其實,人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。
-
苦澀的體驗
雖説自己患有病,但是平時就吃一兩片藥,並沒有感到什麼麻煩和不順心,然而自去年5月份招來多種頑固的疾病以來,跑醫院猶如跑“孃家”,不但要吃大把大把的西藥,時不時打點滴,而且還要服用中藥湯藥。面對一碗濃稠稠、黑糊糊的汁水,還帶有一股讓人聞到就犯愁的味兒,我實在不...
-
讓寶寶獨立從瞭解心理開始
害羞每次家裏有生人來,女兒總是顯得六神無主,不願意見人;每次到朋友家裏串門,她會一路吵着“不去”,到了人家門口也不願意進去。兒童心理分析:一方面,孩子的氣質天生就有不同。上述案例中的寶寶就屬於內向型的孩子,膽小害羞,而且適應性差,對於新事物或陌生人,經常採取拒絕...
-
核磁共振用藥副作用
核磁共振一般沒有副作用。核磁共振用藥副作用1磁共振增強造影劑對人體的損傷較小,副作用發生率一般很低,但是個別對於造影劑敏感的患者也會出現相應的副作用,依據副作用程度不同,分為輕度和中重度,具體分析如下:1、輕度:輕度副反應的發生率一般是1.5%-2.5%,大多數人表...
-
準媽媽怎樣調節心理
鬆懈平安度過孕期的前三個月,準媽媽已經開始習慣,看到自己身體和寶寶都很健康,容易鬆懈,認為可以不到醫院做定時檢查。張詠梅表示這是一種錯誤心理,太過放鬆警惕,容易出現流產。準媽媽的心理天平:積極情緒:●經常瀏覽育兒網站或關注報紙的育兒心得,吸取成功媽媽的經驗,看...