秋季飲食的注意事項
不要暴飲暴食;避免吃生冷食物;避免食用刺激性食物。
秋季飲食的注意事項1
秋季的時候我們是很適合進行養生的,在秋季的時候很多人都會因為想要減肥,所以説在飲食上就會減少,想要通過節食的方法來幫助自己減肥,但是實際上這樣的做法是非常不健康的,所以秋季的時候我們應該有所重視,那麼具體秋季如何吃,一起看看吧。
秋季的時候很多人都會因為減肥,想要讓自己瘦下來,但是實際上這樣的做法並不健康,特別是對於吃得少的人來説,特別是對於不吃早餐的人來説,這時候很容易因此導致產生疲乏犯困的問題。而且在早晨的時候,對於需要上學的學生或受上班時間限制的工薪人員來説,常有不吃早餐的。一次、兩次不吃,久而久之成了習慣,但是這樣的做法很不健康。
早餐是人一天中最重要的一頓飯。我們人體在經過了一夜的酣睡之後,這時候由於激素分泌進入低谷,同時在人體中儲存的葡萄糖在餐後8小時就消耗殆盡,而人腦的細胞只能從葡萄糖這一種營養素獲取能量。
所以説在這時候大家需要小心了,如果可以吃早餐,這樣能使激素分泌很快進入高潮,併為腦細胞提供能源。如果早餐吃得少,會使人精神不振,降低工作效率。
時間長了還會使人變得疲倦無力,頭昏腦脹,情緒不穩定,甚至出現噁心、嘔吐、暈倒等現象,無法精力充沛地學習和工作,這樣自然是不利於我們健康的,也是秋季的時候花雕酒非常不希望看到的情況了。
在早餐的時候,我們應該喝奶或豆漿,補充蛋白質和鈣質。早餐還是比較適合清淡但營養全面的'飲食,儘量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條,其實未必不可,但一次不要吃太多,並儘量一週只食用一次,這樣才比較健康。
秋季的時候我們進行養生,需要注意方法才行,上面介紹的情況是秋季大家養生必須要有所瞭解和重視的,秋季的時候很多人都會因為飲食原因,導致我們健康受到影響,所以説大家在秋季養生應該注意吃午餐才行,合理的飲食秋季才健康。
秋季飲食的注意事項2
1、飲食不宜過於寒涼
步入秋季之後,天氣由熱轉涼,人體的生理代謝也隨之發生變化,飲食中需特別注意不宜吃過多寒冷食物,以免加重體內濕寒之氣,同時也是擾亂正常腸胃消化功能的重要因素。
並且從中醫養生的理論來看,氣、血、津液是維持人體機能正常運行的基礎,而這些事項主要依賴於體內的陽氣,只有陽氣温煦才能更好的利於氣血、津液的運行。因此在秋季飲食中多以温熱為主,不宜吃過多寒冷食物。
2、注重飲食衞生
涼爽的氣温中,人們的食慾也會隨之暴增,和炎熱的夏季相比,更是吃什麼都香甜,於是在美食麪前很容易把控不住,一不小心吃很多,但是這很容易加重腸胃的`負擔,進而使得消化功能紊亂。
另外一點就是秋季還是腸道等消化疾病高發的季節,病菌繁殖速度增快,食物也很容易變質腐壞,所以在進行食物選擇的時候一定要高度重視食物的衞生狀態,以免病從口入。
秋季飲食的注意事項3
秋天氣候乾燥,對於愛吃辣的人來説,上火、便祕、咽痛都可能找上門來。如何讓他們過得更滋潤呢?
秋季飲食應以健脾、補肝、清肺為主,多吃清潤甘酸的食物,如俗話説的少辛增酸,最好能少吃辣,但如果養成了吃辣的習慣,不妨通過以下方式調節。
配合涼性食材。由於辣椒偏温熱,烹調辣味菜餚時,最好選擇具有滋陰、降燥、瀉熱等功效的食品,如鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、苦菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、百合、槐花、香椿、大頭菜等。這些食物有清熱、泄火、解毒的.作用,尤其適宜於體熱的人。
吃些酸味水果。一些酸味的水果和蔬菜中含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質,能起到刺激消化液分泌、加速胃腸道蠕動的作用,能夠幫助常食辣椒的人滋陰潤燥。在水果中含酸性物質種類最多的當數山楂,它有刺激胃腸內各種消化酶的分泌、幫助消化、防止脂肪堆積的作用。此外,柚子、石榴、蘋果也是秋天常吃的酸味水果。
多喝開水或湯。在秋燥情況下吃辣,更容易陰虛內熱,出現咽喉乾燥、口舌少津、嘴脣乾裂、鼻出血、便祕等症狀。此時,一定要勤給身體補充水分,還可在開水中加少量食鹽。做湯時,不妨選擇酸辣湯,能夠生津潤燥。
特別需要注意的是,烹調過程中,如果已經放了辣椒,就別再放花椒、大料、桂皮之類的熱性食材,否則容易熱上加熱。
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