夏天為什麼要養心順口溜
夏天為什麼要養心順口溜,擁有一顆健康的心臟,對於維持生命的健康狀態至關重要,立夏之後會越來越熱,人更多的感覺是熱氣難耐,此時養生的重點應該是“養心”,下面看看夏天為什麼要養心順口溜。
夏天為什麼要養心順口溜1
第1句:護心血
可以在運動上加強,長跑、游泳、瑜伽、太極等等都是有助於養護心血管的運動。
或者在飲食上控制,比如少吃脂肪高的、糖分多的、太多鹽的.食物,在夏季尤其要注意少吃冷飲、不要吹太多空調。
第2句:養心神
夏季晝長夜短,建議晚睡早起,過早睡,陽氣還沒有沉伏下去,不僅不容易睡着,還睡得不舒服。 當然晚睡不代表是熬夜,最晚也要11點半之前入睡,早上6點起牀最好。
中午最好午睡半小時-1小時,老人們早起注意防涼,中午注意散熱。
第3句:防心火
夏天比較燥熱,本身就屬火的季節,人容易上火,所以辛辣熱氣的食物能不吃就不吃。如果真的很饞,就多吃點當季的水果吧。
如果想消暑,可以多喝點茶,味甘帶點苦,最有消暑、退熱、除煩、提神和健胃的功能。當然,多吃點苦味的食物也是可以的,比如苦瓜、苦菜、蓮子、百合等。
養心,這“1飲1食”少不了
1飲即:木耳火麻茶
作用:養心潤燥、養血管、降血壓、降血脂、控血糖,呵護人心血管健康。
材料:火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精等各2g;
製法:選乾的食材,一一研碎,混合均勻就行,然後再加入水壺中燒煮,飲茶就行。做法很簡單,難在選材上,現在很難有人一一把食材都收集,而且一樣樣買也比較貴,最好選用成品的,方便且實惠。
功效:在養心血管方面,木耳火麻茶有很好的作用,首先材料中的火麻仁富含 α-亞麻酸,這種物質被稱為“植物腦黃金”,能養血管,清理人血管中多餘的膽固醇,減小血液對血管壁的壓力,還有抑制過敏,抗炎消菌的作用。
夏天為什麼要養心順口溜2
夏養心,心有“四怕”,一定要戒掉
一怕:怕“勞累”
現在人生活壓力大,每天都在緊張的工作,有時候,會“超負荷”的加班工作,此時,會導致人“身心疲憊”,危害健康!
勞累、長期熬夜等,都會傷害心臟,而長期熬夜、休息不足是現代很多人的“通病”。
若人長期處於應激狀態,會使腎上腺素分泌過多,導致全身小血管,微血管痙攣收縮,使局部血液供應量減少,血管內血液流動減慢,易形成血管栓塞、心肌梗死,也可導致心臟衰竭。
所以,人要適當的休息,做到張弛有度,努力工作很重要,但切莫忽視了身體健康!
二怕:怕“悲傷”
悲傷,可以説是心臟病人的天敵,在美國心身醫學學會年會上發表的一篇研究顯示,悲觀的心臟病患者死亡率是樂觀患者的2倍。
生活中,也有許多人心臟病病發,是在情緒大受刺激之下,如大喜、大悲、大怒時發生。
因為,當人體產生這麼“劇烈的情緒反應”時,會使交感神經興奮,體內兒茶酚胺等血管活動物質增加,令心跳加劇、血壓升高,冠狀動脈出現痙攣。
另一方面,心肌耗氧增加,也會使冠狀動脈閉塞,造成心室纖顫,引起心臟驟停。
在中醫看來,悲和肺相對應,肺朝百脈,配合心氣來推動血脈運行,營養五臟六腑,而過於悲傷,容易傷肺氣,從而產生淤血,促發心臟病、心絞痛發作。
所以,生活中,要儘量控制好自己的情緒,不要讓心情經常的“大起大落”,平時,可以外出走走,散散心,或者聽聽音樂放鬆一下心情!
三怕:怕“吞雲吐霧”
生活中,抽煙者每天“吞雲吐霧”,享受着香煙的“刺激”,很多人都只是覺得吸煙,對肺部為好巨大,但是,你知道嗎?吸煙,同時還會對心臟產生嚴重的危害!
吸煙的'時候,尼古丁到達血液中,引起的必然反應就是血壓升高,血管收縮,脈搏加快,而一氧化碳吸入體內則會導致血液缺氧。
所以,想要保護心臟健康,不要“吞雲吐霧”,儘早戒煙,並且,記住,戒煙的最佳時間就是“現在”,從這一刻起,立刻戒煙,越早戒煙,對身體健康越有利!
四怕:怕“焦慮”
在澳大利亞一項研究中,研究者發現,急性焦慮發作與兩小時後心臟病發作風險增加9.5倍之間存在着相關性。
急性焦慮,之所以會導致心臟病發作的風險增加,可能是由於,心率和血壓上升、血管緊縮和血栓增加,它們都是心臟病的引發因素。
因此,心臟病高危者,應主動避免引發焦慮的活動,尋求解壓訓練,以控制焦慮反應。
夏天為什麼要養心順口溜3
天人相應,夏季屬火,通於心氣。夏天養生方面,一定要突出“療心”這個重點。
夏季療心“七字訣”
(1) “心善”。善良是心理養生一大營養素。(2)“心寬”。寬厚多恕,與人和諧乃防治心病良方。(3)“心正”——堂正清白做人。(4)“心靜”——內心平靜,平常自然。(5)“心怡”——笑對人生,自得其樂,化憂為樂。(6)“心安”——內心安詳、沒有憂愁。(7)“心誠”——心誠待人,取得人際間的信任和歡笑,有益防治心病。
夏季養生應注意哪些問題?
第一:養陽
“陽氣不足,濕邪不去”,吃再多補品藥品也無濟於事,絕大多數疾病都可以通過養護陽氣、祛除濕邪來防治。
第二:濕熱
一般來説,夏天多暑多濕,人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。
夏季飲食宜清淡,可多吃具有清熱利濕作用的食物,如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外,要多開窗通風。
第三:睡眠
夏天晝長夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物鐘打亂了。
只有保證充足的睡眠,才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。早起、午睡,可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的.睡眠。
第四:飲食
夏日飲食不宜過飽,通常只吃七八分飽即可,但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外,夏季氣温高,剩菜剩飯易被細菌污染,所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果,應洗淨削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。
雖然人與人的體質不盡相同,但飲食都應定時定量,遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應儘量少吃辛辣、油炸食物,以保護好腸胃。
同時,要多飲水,增加微量元素和維生素的攝入。
第五:健身
很多人存在這樣一個誤區:由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動,但不應在陽光下運動,要及時補充水分。
飯後1小時再運動,且運動不宜太劇烈,可選擇散步、慢跑、游泳等運動。
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