夏天為什麼會變瘦 夏天為什麼容易瘦
女人都想要有苗條的身材,大家常説夏天是減肥的季節,每天要注意適量的運動。那麼夏天為什麼會變瘦?夏天為什麼容易瘦?
夏天為什麼會變瘦因為夏天氣温高,人體內的酶活性降低,所以攝入的能量少(此時大多人都不怎麼想吃飯),但是有運動消耗的熱量仍然沒有下降(即使你一天到晚都在睡覺仍然會消耗熱量,用以維持體温和基本的代謝,而且一天睡到晚會使食慾下降,體質下降)。攝入能量少了,但消耗的基本沒有變,所以當體內糖被消耗完時就消耗脂肪,所以人到夏天會變瘦。
夏天什麼運動減肥游泳
夏天與游泳最相配啦。夏天游泳減肥,既充滿樂趣,燃脂效率又高。水對熱量的傳導速度是空氣的26倍,也就是説,在相同温度下,人在水裏熱能消耗是陸地上的20多倍。而且,游泳是一種全身性的運動,能夠鍛鍊身體各個部位。而作為一種有氧運動,它還能增強人的心肺功能。
騎自行車
騎自行車是一種輕鬆而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多,一小時會燃燒450到600卡路里熱量,相當於長跑一個半小時。每天騎自行車一小時,一週下來就可以減1磅左右,效果非常明顯。
瑜伽
瑜伽,很多女孩們的專利,在夏季的時候練習瑜伽是一種很好的運動,瑜伽不需要強烈,但是瑜伽可以讓你更快的忘掉一些不開心的事情,讓自己的心境更加的明鏡。同時還可以讓自己更加自信的去面對生活。但需要注意的是,做瑜伽時候不要勉強自己把每個動作做得非常標準。只要做到自己極限就好。
夏天吃什麼菜減肥1、苦瓜
熱量:19卡/100克
苦瓜含有苦味素,能有效減少脂肪。中醫認為,苦瓜味甘性平,解毒排毒、養顏美容,可除邪熱,清除體內的有害物質,解勞乏,清心明日,因此是為首選。苦瓜雖苦,但降火排毒功效卻十分顯著。另外,苦瓜還有抗癌功效,可增強自身免疫能力。
推薦做法:炒菜時,先將蒜片爆香,再加入苦瓜,要大火快速翻炒,方可炒的香脆,加少量醋和醬油、鹽等,二十分鐘出鍋即可,可適量加火腿等,吃起來不會覺得太苦。
2、胡蘿蔔
熱量:37卡/100克
胡蘿蔔富含植物纖維,能加強腸道蠕動,達到利膈寬腸的目的,也能通便防止癌症發生。而且胡蘿蔔內含降糖物質,而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。而且,胡蘿蔔味甘,性涼,又富含各種維生素,有養血排毒、健脾和胃的功效,加速體內汞離子的排出。
推薦做法:把胡蘿蔔切絲,做成涼拌菜是不錯的選擇哦!也可以用來和玉米一起滾湯,湯鮮甜又去火。
3、菠菜
熱量:24卡/100克
菠菜富含植物粗纖維,能加強腸胃功能,助消化,有效治療便祕。菠菜含有的胡蘿蔔素能轉化成維生素A,有效促進生長髮育。中醫認為,菠菜氣味既冷,能利腸胃,能解熱毒、酒毒,因寒療熱。
推薦做法:先把蒜蓉爆香,然後放菠菜下鍋,炒出來的菜餚香而下飯。也可以用菠菜滾湯。
4、海帶
熱量:12卡/100克
海帶風味獨特,含有的膳食纖維可以增加糞便體積,維生素和無機鹽可促進胃腸蠕動,以利於大便通暢。海帶中含有甘露醇,是利尿消腫的好幫手。海帶味鹹,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。
推薦做法:夏季裏,最受歡迎的一道湯水便是海帶綠豆沙,對於降暑消脂的效果不錯。
5、木耳
熱量:21卡/100克
木耳有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳是“腸胃清道夫”,所含的膠質可以把人體消化系統內的殘留灰塵、雜誌吸附並排出體外,起到清胃滌腸的作用。同時木耳對於治療便祕有不錯的功效。木耳能幫助消化纖維類物質,平時無意中吃下的沙子、金屬等,吃木耳可幫助溶解及烊化。
推薦做法:木耳可以做涼拌,也可以做各色菜餚的配菜,非常容易搭配。
6、空心菜
熱量:20卡/100克
空心菜裏有一種分類是紫色蕹菜,其富含的胰島素成份可有效的降低血糖。空心菜中富含大量的粗纖維,由纖維素、半纖維素、木質素和果膠等組成,空心菜中的木質素可以增強巨噬細胞吞食細菌的活躍度,果膠可加速體內有毒物質分解、排出。
空心菜性涼,可榨汁用於解食物中毒,因為其菜汁可抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌。夏季常吃空心菜,可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
推薦做法:酸辣空心菜,水燙空心菜,素炒空心菜。
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