青梅可以減肥嗎?青梅減肥效果好嗎?
減肥保持勻稱的身材是很多人的終身事業,減肥的方法很多,有的人通過食療,有的人通過吃減肥藥,還有的人通過運動。那麼,青梅可以減肥嗎?青梅減肥效果好嗎?
青梅可以減肥嗎
青梅具有減肥的作用,主要是因為以下幾個方面:
1、青梅的青梅精成分
青梅中含有豐富的青梅精,幾乎每公斤青梅中含有20克青黴素,是目前所發現的含青梅精最高的水果,而青梅精能增強體力,同時還有清潔身體,減肥美容的功效。
2、青梅的纖維素成分
青梅中含有大量的纖維素,食用青梅後,纖維素能在胃內吸水膨脹,能促進胃酸的分泌,促進對食物的消化,同時纖維素能促進腸胃蠕動,加快食物的排出,減少食物在腸道中的吸收時間,減少機體對碳水化合物和脂肪的吸收,具有通便減肥的作用。
3、青梅的有機酸成分
青梅中含有多種有機酸,其中的蘋果酸能分解機體內的脂肪,並使其排出體外,因此肥胖的人在連續食用青梅後會排出體內過多的油脂,具有減肥效果。
吃青梅減肥的注意事項
不能過量吃
吃青梅減肥不能過量,每天1到2顆為宜。因為青梅過酸,吃多了會刺激腸胃,不利於健康。因此,青梅只能當做減肥的促進輔助水果,不建議光吃青梅來減肥。青梅可以製成果乾、果脯、果醬等。
建議飯後食青梅
不要空腹吃過酸的青梅,最好在飯後吃青梅,可開胃消食,達到減肥的目的,同時也不至於刺激腸胃。
減肥運動推薦
1、跑步
跑步是最簡單的運動,人人可做,最好在室外運動,因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作,穿好運動鞋和運動衣就可以開始了,30分鐘左右較為適宜。最好能找一個人一起,這樣就不太單調了,能長期堅持下去。
2、跳繩
跳繩也是一項簡單的運動,人人皆可,只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內減少體重,運動比較單調,貴在堅持!切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動,容易造成損傷。
3、每天爬樓梯
也許你沒有時間可以鍛鍊,但是充分利用日常的一些行為也可以減肥,比如爬樓梯。平時在能走樓梯時,儘量少用電梯。運動時可以踮起腳尖,多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助,這也許多白領減肥的好方法。
4、游泳
游泳是全身性運動,能夠提高心肺功能,能消耗大量的熱量,並且水對皮膚有很好地美容作用,但學習起來有一點難度。另外,游泳最好在比較安全的地方,如在江邊,最好有人陪同。
5、騎自行車
平時出行騎自行車,不僅有利於環保,還能鍛鍊身體。騎自行車有利於腿部運動,而且簡單易學,具有趣味性,特別適合年輕人。
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