便祕可以吃芒果嗎?便祕吃什麼水果好?
作為一枚芒果資深愛好者,每次大飽口福吃完一個大芒果的時候,過段時間就會出現排便現象。那麼芒果是不是對便祕有好處?吃芒果治便祕嗎?便祕的話,還可以吃什麼水果好呢?
吃芒果會便祕嗎
芒果,大多數人對它可能是又愛又怕的,因為它味道很好,但又聽説芒果很濕熱,吃了可能會便祕嗎?實際上,吃芒果是不會引起便祕的。芒果營養豐富,芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維,芒果所含有的維生素A成分特別高,是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。再者,礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等,也是其主要營養成分之一。芒果有清腸胃的功效,怎麼可能便祕.防治便祕。土芒果中含有大量的纖維,可以促進排便,對於防治便祕具有一定的好處。
食用芒果具抗癌、美化肌膚、防止高血壓、動脈硬化、防止便祕、止咳、清腸胃的功效。研究表明,芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物,具有抗癌的藥理作用。芒果汁還能增加胃腸蠕動,使糞便在結腸內停留時間縮短,因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。
由上可知,食用芒果不會導致便祕,甚至有防治便祕的功效。但又因為芒果含糖、蛋白質較多,過量進食也是會引起便祕的。總之,喜歡芒果的朋友可以放心吃,只要適量就好。
芒果的食用功效
芒果不但好吃而且還有很好的食用效果呢,常吃芒果能夠起到保護胃部的作用,而且芒果有利於我們的視力,芒果能夠止嘔和止暈並且有滋潤皮膚的作用呢。
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效。在古代,凡漂洋過海者,無不隨身攜帶一些芒果,以解暈船之症。因此,芒果對於眩暈症、梅尼埃綜合症、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。
芒果的胡蘿蔔素含量特別高,有益於視力,能潤澤皮膚,是女士們的美容佳果。
芒果中還含有一種加芒果甙的物質,有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用,能延緩細胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細胞過氧化氫酶活力和降低紅細胞血紅蛋白。它還有祛疾止咳的功效,對咳嗽痰多氣喘等症有輔助食療作用。
芒果含芒果酮酸等化合物,具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動,使糞便在結腸內停留時間縮短。因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。
芒果中維生素C的含量高於一般水果,並能降低膽固醇、甘油三酯,常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗,並有得防治心血管疾病。
芒果的適用人羣
一般人都能食用。
適用量:每天1個(100克左右)
特別提示:芒果是少數富含蛋白質的水果,多吃易飽。
便祕吃什麼 七大水果讓你治療便祕
香蕉
香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類)含量很高,每10O克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克,而香蕉達28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富,一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則達3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分,使大便膨脹,並促進腸蠕動而排便。同時,香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。
中醫認為,香蕉性寒味甘,可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中,當發生便祕時,便想到了多吃香蕉潤腸通便。
獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便祕以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便祕的效果會比較好。
柚子
柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便祕等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果,維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。
紅棗
紅棗“有補中益氣,滋脾胃、潤心肺、調榮衞、緩陰血、生津液、悦顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用,紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便祕時,不妨一試紅棗湯,以解決你的便祕之苦。
梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
核桃
核桃仁是滋補強身的食品,並有很好的潤腸通便作用,而且核桃仁性平、温,食用不傷身體。平時用核桃仁治便祕,初時,取核桃三四個,砸殼取仁細嚼,再用温開水送下,就能治便祕。以後,排便通暢了,也可減少核桃數量。
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