吃這些食物準媽媽分娩更輕鬆
產前吃些巧克力,助力媽媽分娩
相關指出,媽媽在分娩時會消耗2.6萬焦耳的熱量,與跑1萬米所需能量相當。因此媽媽想要分娩更輕鬆更順利,應及時補充高熱量食物。
高熱量食物中比較方便的就是巧克力,它有着“助產力士”的美譽,巧克力中碳水化合物佔一半以上。這些碳水化合物被身體吸收利用的速度很快,能釋放大量熱量補充媽媽分娩時的消耗。另外,巧克力中含有各種維生素和微量元素,有利於媽媽產後下奶和身體恢復。
所以媽媽在待產時不妨準備一些巧克力隨時吃,巧克力的純度越高效果越明顯。
這些食物也能助力媽媽分娩
1、蛋糕等甜食
蛋糕等甜食含有較多的碳粉,能很快釋放出能量。媽媽吃蛋糕對順利分娩很有幫助。
2、氨基酸飲料和蔘湯
氨基酸飲料和蔘湯有提神的作用,當媽媽被分娩弄得筋疲力盡昏昏欲睡時,喝上一點能起到很好的效果。
3、易消化的高能量食物
小饅頭、米湯、粥、煮雞蛋等高能量食物,能持續地提供能量給媽媽進行分娩。媽媽可以在陣痛的間隙期吃這些食物,補充自己消耗的能量。
分娩時該如何進食?
1、第一和第二產程
媽媽在第一和第二產程身體會消耗大量的能量,應及時進行補充。
第一產程前半段,宮縮週期較長,陣痛比較輕微,媽媽可以和平常一樣吃東西。
第一產程後半段,宮縮週期縮短,強度增加,媽媽十分痛苦,應在宮縮間隙抓緊吃東西。
進入第二產程後,媽媽只能利用宮縮陣痛的間隙慢慢吃些東西。
2、第三產程
第三產程通常耗時很短,能量消耗不多,媽媽無需進食。不少準媽媽想多吃一點保存體力,其實這樣做會加重胃腸道消化負擔,不利於分娩。
營養師推薦的分娩食譜
香葱雞肉粥
材料:300克雞肉,50克大米,32根香葱,適量的鹽和橄欖油。
做法:
1、把雞肉洗乾淨,切成小粒放入碗中。
2、在放有雞肉的碗中加入鹽、白糖、橄欖油攪拌均勻,醃製20分鐘。
3、將大米熬成粥,在鍋中倒入醃好的雞肉,用中火煮開。
4、把香葱洗乾淨切碎,撒入鍋中,換小火燜熟即可食用。
推薦理由:把雞肉放入大米粥中,增加了營養,媽媽分娩時吃了這款粥能補充體力。
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