坐月子能吃棗糕嗎?坐月子吃什麼好
大家都知道坐月子是個很特殊的時期,這時候女人需要養身體!棗糕作為很有營養的食物,坐月子的時候能不能吃嗎?下面我們來一起介紹下!
坐月子能吃棗糕嗎
坐月子期間是可以吃棗糕的,不必擔心,禁食生冷的食物,不要吃回奶的食物。
另外一方面
對於產婦來説,由於整個懷孕的過程以及生產的過程會讓身體的消耗比較大,因此這個時候的飲食一定要有營養。要多吃一些魚蛋蝦類的食物會讓傷口長得快的,另外紅棗糕可以吃但是不適合多吃,只能嚐鮮,因為有引起消化不良的可能。不要吃太油膩的食物,不要吃刺激性的食物,不要吃生冷寒涼的食物。
坐月子吃什麼好
第一階段:
第一週是產婦排惡露的黃金時期,同時產前的水腫以及身體多餘的水分,也會在此時排出。因此,第一週暫時不要吃的太補,以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝為主,一天約吃300公克。豬肝性温味甘苦,主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
第二階段:
第二週惡露逐漸減少,顏色和第一週相較不那麼鮮紅。另外,產後會伴隨腰痠背痛的症狀,傳統上所謂吃什麼補什麼,因此,建議可食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲,提高效用。由於杜仲性温味甘,是顧筋骨和強腎的藥材。
第三階段:
惡露此時已排盡,該是補氣血的時候,也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞,也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味温甘,又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙鹼酸,能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效,但是餐餐吃容易吃膩,而蔬菜有些屬於寒性,因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜,不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。
飲食原則以均衡為首要
營養師指出,產後媽媽坐月子的飲食原則,其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。她表示,雖然麻油雞固然能補身,攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中,搭配主食、青菜,並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式,並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉,儘量少吃內臟類,就能避免攝取過多的熱量。
坐月子禁忌
1、禁食寒涼、辛辣。有些產婦平時就喜歡吃一些辛辣食物和寒涼食物的,尤其是夏天,生冷東西更是沒有忌口。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
2、禁肆意大補。對於產婦一般月子裏都會大補,但是這個時候一定要特別注意,可以補,但不能肆意大補,要適量而行,因為補品多熱性,太補容易生熱,所以説大補並不是好事,這個要根據情況及個人體質來適量補。而且現在很多女性朋友以瘦為美,對於追求瘦身也是“大事”,所以説太補進而也會體重增加,而且通過乳汁傳給孩子也會導致嬰兒肥胖或腹瀉。
3、蔬菜、水果不可少。有些人説月子裏不能吃生冷的食物,就拚棄了水果,而且認為蔬菜並沒有什麼營養,索性就少吃,其實這樣是不對的,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,所以這二者切記不可少。
4、中藥食療不可盲目亂吃。都知道懂得補的人,或者是中醫都喜歡在吃的東西里加一些中藥食材,而對於月子裏的產婦,這樣的也見怪不怪,但是中藥食療要對症,不可自行亂補。
5、禁吃巧克力和咖啡、茶。產婦整天在嘴裏嚼着巧克力,會影響食慾,使身體發胖,而必需的營養素卻缺乏,這當然會影響產婦的身體健康。產婦“坐月子”期間忌飲茶,這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內,引起嬰兒腸痙攣。
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