燕麥小米粥可以天天吃嗎 看身體狀況
燕麥小米粥能不能天天吃是要看不同人的身體狀況的,由於這是屬於粗糧,可能有的人的胃會有點受不了,不過大部分人都是可以經常吃的。
燕麥小米粥可以天天吃嗎
根據個人需求可以天天食用燕麥小米粥,小米粥本身就是非常健康的食物,我們將小米粥裏面加入了燕麥,能夠起到更加全面的營養補充和養生上面的好處。
燕麥能預防和治療由高血脂引發的心腦血管疾病。長期食用燕麥片,還有利於糖尿病和肥胖的控制。粗糧對身體的益處已被大家所熟知,可是並不是人人都適合吃粗糧。不同身體狀況的人選擇適合自己的粗糧,才能達到養生保健的目的。胃腸不好的人要做到粗糧細吃,食物要求以“軟爛”為宜,煮粥吃容易消化,完全不會增加消化系統的負擔。
燕麥小米粥天天喝的好處
燕麥粥是有名的“長壽粥”,很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥里加點小米,做成燕麥小米粥,喝起來清香綿柔,還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。
燕麥中水溶性膳食纖維豐富,有降血脂、降膽固醇、控血糖、通便等作用。燕麥中的很多營養素都比大米高,如蛋白質是大米2倍,鈣是大米10倍,鐵、鋅、硒等礦物質都是大米2-3倍,特別適合老年人進補。小米中色氨酸很高,色氨酸進入人體後可促進神經遞質5-羥色胺的分泌,這種物質有安神鎮靜、促進睡眠的作用。
燕麥小米粥怎麼做好吃
小米燕麥粥的材料:小米100g 大米100g 燕麥50g
小米燕麥粥的步驟:
1、大米洗淨。
2、小米洗淨。
3、燕麥片洗淨。
4、將 大米、小米、燕麥片都放進鍋裏,加入清水。
5、蓋蓋 接上電源煮20分左右。
6、一碗熱騰騰的小米燕麥粥就好啦。
燕麥小米粥食用注意事項
第一,俗話説沒有垃圾的食物只有垃圾的吃法,再美好的食物也不可以多吃。燕麥小米粥雖然好喝,但是如果過多的食用易導致胃痙攣和腹脹等問題,所以每天以40克為佳。
第二,在熬製燕麥小米粥的時候千萬不要和杏仁一起熬煮,否則會引起食物中毒。
第三,燕麥的蛋白質含量很高,這不僅可以降低人體中的膽固醇還具有降糖的作用,因此,患有糖尿病的患者可以適當食用。
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