吃紅薯肚子脹氣怎麼辦
按摩腹部、攝入一些山楂之類的水果、出去走一走,散散步等。
吃紅薯肚子脹氣怎麼辦1
首先如果你吃紅薯過多的話,是會導致你的肚子脹氣的現象的,因為他紅薯裏面含有非常豐富的澱粉含量,當大量的澱粉進入到你的腸胃中的時候。很有可能就會導致很多氣體在你的腸胃中產生,所以從而導致你吃了紅薯就會肚子脹氣。
所以在出現肚子脹氣的情況的時候,你可以適當的按摩一下你的腹部,這樣可以幫助一個很好的緩解作用,如果你脹氣不嚴重的話,可以適當的進行一個扭動,這樣可以幫助你排出體內的氣體,你還可以促進你吃進去的食物消化,或者説是攝入一些山楂之類的水果,這樣可以達到一個很好的消化效果。
注意的是,如果脹氣了的話就可以撥出去走一走,散散步,這樣也可以很好的幫助一個肚子脹氣現象的緩解。
而且當你攝入過多含量的澱粉在你的腸道中進行積累,從而就會導致你出現一個消化不良的情況,所以腸道中的產生的氣菌就會大量積累,從而導致你出現一個腹脹脹氣的現象。
還有在紅薯中會含有一種叫做氧化酶的東西,當它進入到你的'腸胃裏面的時候,它就會釋放出大量的二氧化碳,從而使你的腹脹現象更加嚴重。如果是一些那些消化系統不是很好的人羣,最好還是要少食用紅薯,以免造成攝入的澱粉含量過高和纖維素過高,這樣就會出現消化不良的現象。
如果你是實在脹氣的非常嚴重的話,最好還是去醫院進行檢查,在醫生的配合指導下進行用藥或者是進行一個康復動作。可以吃一些健胃消食片,也可以達到一個促進消化,還有促進體內氣體排出的效果,幫助你緩解一個脹痛還有脹氣的現象。
所以對於一些吸收功能不太好的人,就最好還是少吃一些紅薯,以免造成一個脹氣的現象,如果出現了脹氣的現象的話呢,最好先走走再進行一個腹部的輕緩按摩,這樣可以達到一個很好的促進腸胃蠕動的效果。
吃紅薯肚子脹氣怎麼辦2
冬天烤紅薯不能帶皮吃
時下熱乎乎的烤紅薯,香甜可口,有的還烤得流出“糖油”。紅薯皮焦焦的,更是受歡迎,很多人都是連皮一起吃下去。
專家説,烤紅薯最好不要連皮吃,因為紅薯皮含有較多的生物鹼,食用過多會導致胃腸不適。尤其是有黑色斑點的紅薯皮更不能食用,會引起中毒。
吃紅薯必須注意時間和方法
1、紅薯不宜生吃
因為生紅薯中澱粉的細胞膜未經高温破壞,很難在人體中消化。同時,在煮紅薯時,還應當適當地延長蒸煮的時間,這樣好使番薯中含有的“氣化酶”被破壞掉,吃後就不會出現腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。
2、紅薯搭配吃好
如果將紅薯和米麪搭配着吃,還可以起到蛋白質的`互補作用;如果同時再配點鹹菜或鮮蘿蔔等一起吃,就可以減少胃酸的產生。
3、紅薯最好中午吃
因為吃完紅薯後,其中所含的鈣質需要在人體內經過4-5小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下,在午餐時吃紅薯,鈣質可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
冬天吃紅薯要滿足3條件
第一:儘量不要空腹吃
空腹吃紅薯,出現反酸、燒心的機會就高,因為紅薯本身含有比較高的碳水化合物,有一定甜度,增加反流的可能性。
第二:吃紅薯一天最好不要超過三兩
如果有反酸情況,可以把三兩分開吃。
第三:別和過甜的東西同吃
紅薯本身是甜的,如果這時候再加上甜食一塊吃,使反流發生的可能性就增加一倍,所以紅薯儘量不要和過甜的東西一塊進食。
哪些人羣不宜吃紅薯?
腹瀉患者和糖尿病人不宜吃紅薯。胃病的人不能吃得太多,以免脹胃。
吃紅薯反胃怎麼辦?
紅薯裏含有一種名叫“氣化酶”的物質,在人的胃腸中能產生大量的胃酸,使人食後燒心、反胃、嘔吐酸水。因此,要正確掌握紅薯的吃法,如把紅薯和米麪搭配食用,並控制一次食用量;吃紅薯時,配些鹹菜、鹹湯;加工時把紅薯蒸熟煮透,利用蒸氣把大部分的氣化酶破壞掉;用少量的鹼或明礬、食鹽水溶液浸泡生紅薯,然後再加工成熟食。
吃紅薯肚子脹氣怎麼辦3
紅薯的營養價值和健康功效。
1、紅薯有抗癌作用
β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脱氧核糖核酸(DNA)的損傷,起一定的抗癌作用。
中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。
常吃紅薯有助於維持人體的正常水平,體內葉酸含量過低會增加得癌症的'風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便祕和結腸直腸癌的作用。
2、紅薯有益於心臟
紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助於預防心血管。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。
β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平,後者可損傷動脈血管,是心血管疾病的獨立危險因素。
3、紅薯有抗糖尿病作用
研究提示白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學的一項臨牀研究發現,2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後,其胰島素敏感性得到改善,有助於控制血糖。
紅薯已被營養學家當作一種藥食兼用,營養均衡的食品,它的熱量只有同等重量大米所產生熱量的三分之一,而且幾乎不含脂肪和膽固醇。常吃紅薯有益於人體健康,並有一定減肥功效。但吃紅薯別一次吃得太多,以免出現燒心、返酸或腹脹等腹部不適症狀。
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