幾款有益孕媽和胎寶寶食物
緩解孕吐—土豆
土豆中豐富的維生素B6有止吐作用,正好緩解孕早期最突出的噁心、嘔吐和食慾不佳等妊娠反應。土豆不僅可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀,它也是防治妊娠高血壓的保健食物。
益智補腦—核桃
核桃是一種營養價值很高的食物。核桃中含有大量的維E、磷脂以及亞麻酸等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸,而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富,其中的DHA被譽為“腦黃金”。但要注意的是核桃雖然補腦,準媽媽也不宜多吃。天天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃,炒菜時適當減少用油量就可以了。
預防缺鐵性貧血—動物肝臟
缺鐵性貧血是孕期最常見問題之一,所以孕期孕媽媽一定要注意攝取富含鐵的食物。而首選的食物就是動物肝,建議一週吃一次,另外,在補鐵的同時,還要吃些富含VC或果酸的食物,如檸檬、橘子等,增加鐵在腸道的吸收率。
增加產力—巧克力
產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力為最佳,美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養豐富、且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是雪中送炭。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可縮短產程,順利分娩。
預防胎兒智能低下—海帶
懷孕3-5個月時,胎兒的腦發育需要依賴母體供給充足的甲狀腺素。如果孕婦缺碘就會使體內的甲狀腺素合成受到影響,使胎兒不能獲得必需的甲狀腺素,導致腦發育不良,所以孕婦一定要在孕期注意補碘。除了日常食用碘鹽以外,最好從食物中加以補充富碘食物,比如海帶。
防治妊娠水腫和高血壓—南瓜
南瓜花果的營養極為豐富。孕婦食用南瓜花果,不僅能促進胎兒的腦細胞發育,增強其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症,促進血凝及預防產後出血。
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