寶寶冬天吃這幾種食物好
一、寶寶冬天多吃些黑木耳
黑木耳在食物中向來有“素中葷”的美譽,它裏面含有豐富的微量元素,多吃一些黑木耳具有清潔腸胃等消化系統的功能,此外對預防癌症、結石、心腦血管硬化等惡性疾病也有很好的功效,可以説是蔬菜當中不可多得的沒事,而且口感鬆脆的木耳也很符合小孩的口味特點。冬天給寶寶多吃黑木耳可以保證鐵元素等微量元素的充分攝入,對孩子健康成長很有幫助,特別是寶寶貧血的情況下在冬天多吃黑木耳更健康。
二、寶寶冬天多吃些土豆好
西方國家對土豆的營養價值都是持肯定態度,特別是進入冬天,土豆裏豐富的澱粉在人體內轉化為熱能後,對人們抵禦冬天寒冷起到很大的效果。在冬天,爸爸媽媽可以為寶寶做一款美味的土豆泥,具體方法:將煮熟後的土豆去皮,切成小丁,然後用工具把土豆搗碎直到成泥壯,把調味料澆在土豆上面,加一些火腿、花菜等輔料,然後放進微波爐裏面蒸上十五分鐘左右,這樣美味營養的土豆泥就新鮮出鍋啦!土豆能促進寶寶消化,提高寶寶食慾,還有增強抵抗力等多種作用,寶寶冬天多吃土豆健康有促進個子生長。
三、寶寶冬天多吃些菜花好
像西蘭花之類的菜花蔬菜是以菜冠為主的食材。與其他蔬菜不一樣,菜花裏面有豐富的蛋白質、維生素、碳水化合物、脂肪、多種礦物質及植物纖維,能有效促進孩子的健康誠徵。寶寶冬天多吃蔬菜不僅能豐富營養,還有助提高食慾,而且菜花味道鮮美,也是很多寶寶喜歡的食物。
四、寶寶冬天多吃些芋頭好
寶寶冬天多吃芋頭有助健康成長,因為芋頭裏面有豐富的澱粉、蛋白質、微量元素及碳水化合物等營養成分,有助於在冬季提供給寶寶大量的熱量讓寶寶抵抗寒冷。媽媽們做給寶寶吃的芋頭一定要煮熟至全透,最好是成泥壯。此外,像西餐中有一款牛奶芋頭菌類湯,寶寶喝就非常合適,健康有營養,能大大促進腸胃消化哦。經常食用芋頭有強身健體功效,所以芋頭是嬰幼兒和上了年紀的的老年人的滋補食物之一。
總之,冬天給寶寶多吃黑色食物和白色食物都很不錯哦,白色食物可以潤肺,黑色食物養腎,對寶寶成長都有好處。
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