孕婦能不能吃涼薯 孕婦吃涼薯的功效與作用
涼薯是一種涼性的食物,那麼孕婦可以吃涼薯嗎?孕婦吃涼薯有什麼功效作用呢?孕婦吃涼薯需要注意什麼?涼薯有什麼營養價值?
孕婦能不能吃涼薯
涼薯營養成分也比較充足,富含有豐富的糖分,水分,蛋白質和各種維生素,微量元素,對補充孕婦的營養成分,寶寶的生長髮育也是有利,還有利於孕婦抗疲勞,抗抑鬱。因此孕婦適當的吃涼薯是可以的,但是不能多吃,因為性比較涼,孕婦的飲食建議儘量多樣化,多吃點蔬菜水果,多吃點優質蛋白的食物,多吃點粗纖維的食物。
孕婦吃涼薯的功效與作用
1、安神除煩。涼薯味道脆甜,其中含有較為豐富的葡萄糖、果糖等成分,孕婦食用後可以為大腦補充營養物質,緩解疲勞、煩躁、易怒、失眠等不適症狀,起到一定的安神除煩、抗抑鬱的作用。
2、改善便祕。涼薯性質偏涼,其中含有豐富的水分及纖維素成分,可以潤澤腸道,促進腸道蠕動,對於孕期便祕、大便乾結者有一定的好處。
3、防治妊娠高血壓。涼薯中含有鈣、鐵、鋅、磷等多種礦物元素,具有一定的降低血壓、血脂的作用,懷孕女性適量食用可以幫助防止妊娠高血壓的發生,對於妊娠高血壓也有一定的輔助治療作用。
孕婦吃涼薯的注意事項
1、涼薯屬於食物,孕婦能吃,但要注意食用的量,不宜食用過多。
2、胃虛寒,腹瀉的孕婦不宜食用涼薯,以免加重腹瀉。
3、孕婦食用涼薯建議食用炒熟的涼薯,少生食,降低涼薯的寒性,有利於身體健康。
涼薯的營養價值
涼薯的肥大塊根,富含糖類、蛋白質,據測定,每千克塊根中含水分810~880克、碳水化合物76~119克,及一些礦物質、維生素等。對孕婦來説食用涼薯可補充能量,能減少脂肪的攝入,預防孕期肥胖,能促進排便,防治孕期便祕。
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