涼薯的熱量高不高 涼薯減肥期可以吃嗎
涼薯是不是屬於高熱量的食物呢?涼薯在減肥期間還可以食用嗎?涼薯吃了會不會引起脹氣?若是吃了出現脹氣應該怎麼辦?
涼薯的熱量高不高
涼薯熱量較低。 涼薯是生活中常見的一種食物,不僅肉質甜脆,還含有蛋白質、維生素、膳食纖維、糖類及多種礦物質,營養豐富,100克涼薯的熱量為55大卡,屬於熱量較低的食物。
涼薯減肥期可以吃嗎
可以吃。涼薯是一種低熱量、高纖維的食物,適宜減肥期間食用,因為,膳食纖維可以吸水膨脹,增加飽腹感,從而減少其他食物的食用,還可以推動腸道的蠕動,有助於消化,並且能減少腸道內脂肪的吸收。
涼薯吃了會脹氣嗎
有可能會。 涼薯是一種口感脆甜,營養豐富的蔬菜,一般情況下,適量食用涼薯並不會出現脹氣的情況,但是涼薯中含有較為豐富的澱粉及纖維素成分,如果食用過多或者消化功能比較弱的人食用後,這類成分無法完全消化吸收,就會停留在腸道內,在胃內過度發酵,產生大量的氣體,增強胃內的壓力,從而就有可能會出現脹氣的情況。
涼薯吃了之後脹氣怎麼處理
1、按摩腹部。如果是由於食用過多涼薯而引發脹氣的情況,可以用雙手交疊在腹部,順時針輕輕按摩腹部,幫助腸胃蠕動,緩解胃脹情況。
2、適量喝一些温水。吃了過多涼薯出現脹氣的情況後,可以適量喝一些温水,可以在一定程度上潤滑腸道,促進腸胃蠕動,有助於儘快促進食物的代謝,緩解不適。
3、諮詢專業人士。如果脹氣情況比較嚴重,可以在專業醫生或藥師的指導下食用一些促消化,增強胃動力的食物或藥物,如:陳皮、山楂等。
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