南瓜粥適合什麼人吃 南瓜粥適合多大寶寶吃
南瓜粥味道香香甜甜的,十分受歡迎,而且南瓜粥的做法也是十分簡單,在家操作特別方便,那麼南瓜粥比較適合哪些人吃呢?一起來了解下吧。
南瓜粥適合什麼人吃
1、南瓜有補中益氣、清熱解毒之功,適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者食用。
2、南瓜能有效預防骨質疏鬆和高血壓,肥胖者和中老年人食用南瓜粥都特別有益。
3、南瓜有“降糖降脂佳品”之譽,患糖尿病者吃南瓜粥不僅可以果腹,而且還可以降糖降脂。
4、前列腺肥大、動脈硬化、胃黏膜潰瘍、脾胃虛弱、營養不良、肋間神經痛、痢疾、蛔蟲病、下肢潰瘍、燙灼傷等症患者宜食。
5、南瓜中的果膠可延緩腸道對糖和脂質的吸收,因此,南瓜粥非常適合減肥中的朋友食用,既可以果腹,又不用擔心會發胖。
6、南瓜粥還被不少的女性朋友評為“最佳美容食品”,其原因在於南瓜維生素A含量勝過綠色蔬菜。多吃對於女性來説不僅能美容養顏,還能補充身體所需的營養素,一舉兩得。
南瓜粥適合多大寶寶吃
南瓜粥對於寶寶來説是很好的輔食,一般寶寶在六個月開始就需要添加輔食,媽媽們除了母乳外還要給寶寶餵養一些蔬菜泥、蘋果泥、香蕉泥等。六個月之後寶寶的輔食可以添加一些富含鐵、鈣、維生素的食物。十個月之後的寶寶完全可以斷奶,之後也可以從稀飯慢慢過渡到開始吃稠粥、軟飯等等。南瓜粥也是非常適合寶寶食用的,它也很容易消化。
南瓜粥的做法
材料:南瓜60g,糙米20g,小米20g,大米20g,玉米渣20g
1、糙米、小米、大米和玉米渣混合,盛入大碗中,加入水浸泡1小時以上。
2、南瓜洗淨去皮切成一釐米的小丁,備用。
3、將泡好的雜糧盛入砂鍋中,加入600毫升的水,大火燒開轉小火煮至30分鐘,再加入切好的南瓜丁,煮至粥稠、南瓜丁變軟即可。
吃南瓜粥有什麼好處
南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率,使糖類吸收減慢,可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空,控制飯後血糖上升。果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起,使膽固醇吸收減少,血膽固醇濃度下降,因此南瓜粥對於糖尿病人來説也是健康營養的美食之一。南瓜中含有豐富的鋅,參與人體內核酸、蛋白質的合成,是腎上腺皮質激素的固有成分,為人體生長髮育的重要物質。南瓜中含有的礦質元素有利於預防骨質疏鬆和高血壓。可見,南瓜粥不僅香甜可口,還具有很高的食療價值,多吃還可以預防一些疾病哦!
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