菜花的功效作用之維護血管,提高抗病能力
菜花又叫做花椰菜、花菜等,每個地區叫法不同,它是一種十字花科蔬菜,為甘藍的變種,它的作用功效也是相當的厲害,不僅能預防感冒還能提高免疫力等,它的營養價值也很高,下面就讓我們來看看吧。
養生功效
預防感冒和壞血病
菜花能提高肝臟解毒能力,增強機體免疫能力,預防感冒和壞血病的發生。
提高免疫力
花椰菜的維生素C含量極高,不但有利於人的生長髮育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進肝臟解毒,增強人的體質。
清熱利尿
在暑熱之際,口乾渴、小便呈金黃色,大便硬實或不暢通時,用花椰菜30克煎湯,頻頻飲服,有清熱解渴,利尿通便之功效。
營養價值
100克菜花中含有:
選購與儲存
選購
質量好的菜花乾淨、堅實、緊密。花球鬆散,發烏、蟲咬、吃起來纖維質多的為次。
儲存
菜花保存温度以4度~12度為宜。不過最好即買即吃,不宜久放。
食用宜忌
宜
①為了減少維生素C和抗癌化合物的損失,先將菜花用沸水焯一下,再急火快炒。②炒菜花時,加入少許牛奶,會使成品更加軟嫩適口。忌
①常吃菜花且每次吃得很多,可能會使人患上皮炎,因此,不宜多吃。②菜花不能與鯽魚、鼈肉同食。飲食搭配
花菜炒肉
主料:花菜400g、胡蘿蔔20g、五花肉100g、
輔料:油適量、鹽適量、雞精適量、生抽適量、
做法:
1、準備的材料:花菜、胡蘿蔔和五花肉2、肉洗淨後切片,3、菜花洗乾淨,掰成小朵,胡蘿蔔切片,4、鍋熱倒油,油八成熱,放肉片5、肉片變色後翻面,6、放一些生抽,上色,7、變色盛出,瀝乾油盛出備用8、熱油炒胡蘿蔔片,9、放入花菜,10、花菜變色後,放入炒好的肉片,11、適量的清水,12、適量的鹽,13、適量的雞精,炒一下,就可以起鍋了。
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