龍利魚的營養價值 龍利魚的功效與作用
龍利魚是一種海魚,肉質十分的鮮嫩,甚至有着跟鮮蝦仁差不多的口感。今天本站小編就要為大家介紹一下,龍利魚的營養價值有哪些?龍利魚的功效與作用是什麼?
龍利魚的營養價值龍利魚的魚肉久煮而不老,無腥味和異味,屬於高蛋白,營養豐富,所以龍利魚具有相當高的營養價值。龍利魚其肌肉細嫩,口感爽滑,魚肉久煮不老,無腥味和異味,屬於高蛋白、低脂肪、富含維生素的優質比目魚類。龍利魚含有豐富的不飽和脂肪酸,魚體肌肉組織中飽和脂肪酸的相對含量為38.2%,不飽和脂肪酸的相對含量為54.6%,二十二碳六烯酸(DHA)有助於人體腦細胞的生長髮育,和防止心臟病及多種疾病的發生,在半滑舌鰨的肌肉中,這種不飽和脂肪酸的相對含量高達3.2%。
龍利魚的功效與作用1.防治心腦血管疾病:龍利魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸,具有抗動脈粥樣硬化的功效,對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。
2.保護視力:龍利魚中的歐米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛裏的自由基,防止新血管的形成,降低晶體炎症的發生。.
3.龍利魚有補氣、平咳作用,對體弱咳喘有一定療效;
4.龍利魚還具有提神和防衰老等食療功能,常食對治療貧血、早衰、營養不良、產後虛弱和神經衰弱等症會有一定輔助療效。
龍利魚的做法檸香龍利魚柳
步驟:
1、魚肉洗乾淨,檸檬洗淨後鹽搓去表面油蠟質的東西
2、片下檸檬皮,不要有白色部分。檸檬切片
3、切成絲
4、魚肉切成長條
5、放進調料和檸檬醃15分鐘
6、取出魚肉放進蛋液中裹勻再裹上面包糠
7、小火炸至金黃,盛出淋上番茄醬和檸檬絲
清蒸龍利魚
步驟:
1.在魚里加入一勺料酒,擠入幾滴檸檬汁,加入生薑絲,均勻擦拭一遍,醃製15分鐘;蒸鍋里加水,煮開後放入魚,蒸6分鐘,把蒸出的水倒出;
2.葱切成小段後撒在魚上;鍋中放入少量的橄欖油加熱後倒在魚上;
3.加一點蒸魚豉油即可。
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