紫薯怎麼做給寶寶吃?紫薯怎麼吃最有營養
一般寶寶3-6個月會搭配輔食,而紫薯中富含硒和鐵元素,一些寶媽們常用紫薯製作輔食餵養寶寶。那麼,紫薯怎麼做給寶寶吃?紫薯怎麼吃最有營養?
紫薯怎麼做給寶寶吃
紫薯奶羹—適合4-6個月寶寶
準備材料:紫薯、配方奶粉、温開水。
做法:
1、紫薯洗淨去皮,切成塊狀放入鍋中蒸約十五分鐘,用筷子可輕鬆穿透即可。
2、把蒸好的紫薯加入適量温開水,放入攪拌機,打成細泥。
3、打好的細泥將配方奶加入泥中,調到最適合自己寶寶的濃度即可。
紫薯蛋黃泥—適合6-8個月寶寶
準備材料:紫薯、鵪鶉蛋、奶粉
做法:
1、紫薯去皮洗淨 切塊 放入鍋中蒸至軟爛 蒸紫薯的同時可以在鍋裏煮鵪鶉蛋。
2、取出紫薯和鵪鶉蛋 紫薯搗成泥 蛋黃用勺子背碾壓成泥。
3、紫薯和蛋黃和在一起 加入母乳或衝調好的奶粉 調成糊即可。
紫薯燕麥粥—適合8-12個月寶寶
準備材料:紫薯、燕麥片、大米。
1、大米淘洗後,加少許水浸泡30分鐘或者頭天晚上浸泡着。
2、紫薯去皮切小塊,和大米一起入鍋,加清水煮開。
3、煮至米粒都漲開時,加燕麥片繼續煮至粘稠即可。喜歡甜的在煮的時候可以擱點冰糖進去。
紫薯怎麼吃最有營養
1.蒸紫薯
用料:
紫薯 500克、白糖 適量
做法:
1.紫薯洗淨,放入盤中
2.把紫薯放入已加水的高壓鍋內的篦子上
3.高壓鍋加蓋,大火燒開轉小火蒸20分鐘
4.取出撕去外皮,直接吃或蘸白糖即可食用
紫薯有什麼好處
抗氧化
紫薯花色苷清除叔丁基過氧化物自由基能力最強,且這種能力隨紅薯中總酚量增加而增強。同時紫薯花色苷能最有效阻止亞油酸自動氧化引起的脂質過氧化。
抗突變
紫薯花色苷可有效抑制雜環胺等引起的突變作用。從紫薯中分離的兩種花色苷具有很強的抗突變作用。
護肝
大量花色苷的紫薯飲料能顯着抑制由四氯化碳引發肝損傷,色苷能抑制四氯化碳引發急性肝損傷。
對心血管病作用
花色苷有減少心血管病作用,在體外實驗中,花色苷能明顯抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集,而這兩種物質是引發動脈粥樣硬化的主要原因。
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