媽咪營養指南準媽媽必知的四種孕期最佳食物
懷孕是一個非常辛苦,但是卻又滿懷期待的過程。很多平常喜歡的食物不能吃了,還要吃一些對身體健康但並不是那麼美味的食物。其實準媽媽不用那麼煩躁,也有很多食物是很健康又美味還能起到很多作用的。
1、最佳防吐食物
嘔吐是孕婦最常見的妊娠反應之一,同時也是最難受的,所以選擇營養科學同時符合準媽媽口味的食物就變得很重要。在這裏推薦含有多種維生素的檸檬和土豆,會特別適合孕吐的準媽媽食用。
2、最佳防早產食物
很多準媽媽在懷孕後都會對魚腥味產生反感,但魚恰恰是最好的防早產的食物。這是因為魚肉中的某種特脂肪酸起到了積極的作用,這樣也會為寶寶日後的發育打下良好的基礎。
3、最佳酸味食物
準媽媽在孕期會對酸味特別的感興趣,而且準媽媽吃酸也是有好處的。
這是因為女性在懷孕之後,胎盤會分泌一種抑制胃酸的絨毛促性腺激素,降低消化酶的活力,從而使準媽媽消化功能降低,吃酸就是一種很好的補救。而且胎兒的骨骼在發育的時候是離不開酸性食物的,酸性食物能夠幫助胎兒腸道的吸收。
但是準媽媽也要注意不是什麼酸性食物都能吃的,比如説山楂的營養很豐富但是它卻會加速子宮的收縮,導致流產的發生。所以還是多吃一些楊梅、櫻桃、葡萄等食物吧!
4、最佳分娩食物
我們都知道分娩的時候需要大量的體力,而補充體力最好的目前來看非巧克力莫屬。巧克力的營養豐富,而且熱量多,能夠在短時間內被人體所吸收,並迅速的轉化。準媽媽在臨產時可以多準備幾塊巧克力,以便時刻保持體力。
此外,準媽媽也可以多吃一些零食,比如説葵花子、西瓜子一類的食物。它們的營養也是很豐富的,且有利於寶寶大腦的發育。如果實在不知道這個食物能不能吃,最好在吃之前諮詢醫生的意見,而且要注意就算是有營養的食物,吃太多也是不利於健康的。
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