熬夜的壞處有哪些
熬夜的壞處有哪些,熬夜是現代社會的一個現狀,由於生活質量的提高、生活方式的改變、社會競爭壓力的增大等一系列因素的影響,熬夜成為人們的常態。但是熬夜的危害也是很大的一起來看看熬夜的壞處有哪些。
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熬夜的壞處主要有內分泌失調、記憶力變差、免疫力下降、脱髮、誘發心血管疾病。具體如下:
1、內分泌失調:熬夜會導致內分泌失調。如果經常熬夜,會導致體內激素分泌水平失調,容易誘發長痘、皮膚乾燥等症狀。
2、記憶力變差:熬夜會導致記憶力變差。人體的記憶力與腦細胞有一定的關係,如果熬夜會導致大腦得不到充分的休息,一直處於工作中,就容易出現記憶力變差的情況。
3、免疫力下降:熬夜會導致免疫力下降。控制生物鐘的'基因和某些免疫細胞有一定的關係,熬夜以後人體更容易感覺到疲勞,因此會導致免疫力下降,更容易患上感染性的疾病。
4、脱髮:熬夜會導致脱髮。熬夜會導致人體氣血不足,而氣血不足會導致頭髮得不到充足的營養供應,就容易出現脱髮的情況。
5、誘發心血管疾病:熬夜會誘發心血管疾病。熬夜會導致人體一直處於高度應激狀態,人體內的腎上腺素、去甲腎上腺素分泌過多,會增加心臟的負擔,從而誘發心血管疾病。
熬夜可出現很多對身體的不利影響,常見如下:
1、熬夜之後因為睡眠不足,腦細胞不能得到充分休息,第二天會出現頭昏腦脹、注意力不集中等現象,甚至還可以出現頭疼,長時間可導致記憶力下降等。
2、經常熬夜人羣可能首先會導致精神不振,進而造成免疫力下降、感冒、胃腸道疾病等,以及導致一些過敏等神經失調性疾病比較高發。
3、長期熬夜會使人體無法得到有效休息,機體機能就會出現很多異常,導致日常活動效率下降,常會對工作、學習、生活等帶來很多不利影響。
4、長期熬夜還可以使人出現脾氣暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些臨牀亞健康症狀。
5、長期熬夜對內分泌也會有許多不利影響。
所以應當儘量避免熬夜,保持充足睡眠。
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1、加速衰老
平時總是存在熬夜這種行為有可能會導致身體衰老的速度明顯加快,正常人每天需要保證有足夠的睡眠時間,才能夠養護身體,延緩機體衰老,而很多人總是存在熬夜這種行為。
睡眠不足的情況下身體的運轉受到阻礙,體內垃圾毒素還會明顯堆積,受到影響之後可能就會導致身體的`衰老速度加快許多。
因此,想要保持年輕狀態,延緩機體衰老,還需堅持一些良好的生活習慣,每天的睡眠時間應該充足合理,這樣才能防止身體衰老加快明顯。
2、降低抵抗力
經常性的熬夜有可能會導致抵抗力變得薄弱,抵抗力是否較強和身體健康有明顯的影響。如果長時間睡眠不足,熬夜之後器官功能降低,身體的運轉又受到阻礙,可能就會導致健康受損,甚至出現抵抗力變得薄弱這種表現。
因此,在促進身體健康的過程中應該每天保證充足的睡眠時間,身體養護合理,健康有了保障,抵抗力才能慢慢提高,防止抵抗力薄弱之後出現疾病。
3、影響內分泌
經常性的熬夜對人體健康不利,很多人在長時間熬夜的影響下導致內分泌功能紊亂,久而久之身體器官的運轉就會受到阻礙,甚至有可能會導致體內激素水平波動,對身體很多重要的器官都會造成影響。
因此,想要防止內分泌水平波動明顯,平時應該保證充足合理的睡眠時間,身體養過合理,內分泌水平保持穩定,激素才能正常分泌出來,防止身體健康受到威脅。
4、損傷肝臟
經常有熬夜這種行為對人體健康是不利的,很多人在長時間熬夜的情況下導致肝臟功能下降,肝臟作為人體十分重要的器官。
為了防止肝臟功能降低,最好的辦法就是每天保證充足的睡眠時間,睡眠充足之後肝臟排泄毒素的能力提高,體內產生的垃圾毒素也可以第一時間排泄出來,通常對身體健康就有幫助。
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1、經常疲勞,免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來説,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5、影響生育力
正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期。
6、肝功能
熬夜的.人肝功能異常的比例較一般人高。
7、罹患慢性病的機率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。
8、視力危害最大
建議每熬夜(23:00以後)1小時,做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意,帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。
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