每個人都會的7個保健養生之道
搓手
浴手也是保健養生中按摩的一種方式,要求在心態平和、毫無雜念的狀態中進行,雙手合掌,速度由慢到快地搓熱。
搓頸
用雙手的食指和無名指對頸後部的風池穴和風府穴進行按摩,手勁由輕及重,當感到微微發熱後對頸部的周圍進行按摩,這時要求速度放慢,按摩的幅度要大。
梳頭
在早起梳個頭的保健作用可要比洗臉還好,最好選擇木梳,以直向梳理頭髮,從前額到頭頂再向後面梳理,梳理的速度要慢慢加快,並且在梳理的時候手勁不要太大,以免弄傷皮膚。之後再斜着梳理,順着頭形來梳,之後逆向梳理,每天梳理一次,每次3~5分鐘,每分鐘梳理20~30下,這樣可以起到刺激頭皮神經末梢和促進頭部經穴的作用,可以調節經絡和神經系統,促進血液循環及頭髮生長的效果,同時還能起到消除疲勞、強身健體的作用。
縮脣
身體站直,兩手叉腰,用部吸氣,停一下再縮脣,不需要用太大的力氣,並慢慢呼氣,再吸氣,像這樣反覆進行10次左右。這個小練習可以起到延長氧氣在肺泡內的停留時間。
擊掌
雙手平舉並呈90度角,五指分開用力擊掌,拍得越響亮越好,一次拍20下左右,這個小動作可以刺激手上的穴位。
搓面
先將雙手搓熱,之後放在臉上,雙手的中指從鼻樑兩側向下到鼻翼兩側反覆按摩,當感到發熱後為止,之後閉上雙腿並用雙手指尖對眼睛周圍進行按摩。
搓耳
利用雙手的食指、中指和無名指,按摩耳廓,來刺激分佈於耳廓上的穴位,按摩20下左右即可。
試試這些方法來緩解一天的疲勞吧,很適合白領一族們使用的保健養生之道。
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