孕10月的保健及生活細節
每週孕檢
最後1個月應每週去醫院檢查一次,以便隨時掌握胎寶寶的變化,保證胎寶寶安全。
休息充分
隨着身體負擔越來越重,準媽媽的體力大減,身體更加容易疲倦。這時,一定要注意充分休息和保持足夠睡眠。只要感到累就要休息一下,不要勉強,避免引起高血壓,也為越來越臨近的分娩儲備力量。
勿貪食
這個時期,胎寶寶會向下滑動,減輕了對胃部的壓迫,食慾隨之增加,很容易暴食。分娩之前不要放鬆警惕,應堅持有規律的生活,注意控制體重。
物品需備齊
再清點一次準備住院的物品,裝在一個大袋子裏,並放在隨手能拿到的地方。有些醫院會準備新生寶寶及媽媽的衣物及用品等,所以事先你要諮詢好,以免浪費。
幫手應到位
小寶寶馬上就要出生了,照顧這個小傢伙可不是件容易的事,因此,不論是請老人幫忙照顧還是僱請月嫂,這個月初就要到位了。
第10個月的營養細節
飲食重質不重量
最後一個月,準媽媽胃部不適感會有所減輕,食慾也會隨着增加,因此各種營養的攝取應該不成問題。為了儲備分娩時消耗的能量,這個階段應該多吃一些富含蛋白質、糖類的能量較高的食品,如魚、蛋、瘦肉、水果等。保證足夠的營養,不僅可以供應寶寶生長髮育的需要,還可以滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他內臟器官變化所需求的“額外”負擔。
同時也要注意,這個月的飲食更應該重視質量,而不是數量,孕期增重過多的準媽媽還應該適當限制脂肪和碳水化合物的攝入,以免胎寶寶過大,給順利分娩造成麻煩。
可選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品;少吃體積大、營養價值低的食物,如土豆、紅薯;適當限制甜食、油炸食品及肥肉的攝入,油脂也要適量;少吃過鹹的食物,每天攝鹽控制在6克以下,不宜大量飲水。
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