鋅片可以長期服用嗎 鋅片吃多久為一個療程
多吃些含鋅的食物是可以促進大腦的發育的,那這鋅片是可以長期服用的嗎?吃鋅片一般多久為一個療程?
鋅片可以長期服用嗎
如果有缺鋅的情況,是可以長期性的吃鋅片,如果並不缺鋅就不建議經常去吃鋅片。按照世界衞生組織規定,成年男人每日鋅需求為15mg,一般一片鋅片的鋅含量在10mg左右,再加上日常飲食,每日鋅的補充會超過這個數值。鋅含量過高可能會導致一些疾病的發生,因此在不缺鋅的情況下不要經常去吃鋅片,最好每隔一天吃。
鋅片吃多久為一個療程
補鋅最佳是按週期性來及時補充,通常為是3個月左右,這樣及時補充後不容易反彈因此且能夠鞏固後果。補鋅時,能夠間接用鋅劑來補充,這樣會比較快速且全面,但鋅劑的選要注重,由於市場上有些鋅劑是有有反作用的。
鋅片會引起頭暈嗎
頭暈的因素較多,像貧血,體質不佳,腦供血不足,頸椎病,前庭器官疾病等.若是有規律性生活,伴月經推遲,也有可能是懷孕所致.建議您到醫院檢查明確,及時正規治療.目前注意休息,增強營養,飲食以清淡為主,可少食多餐
鋅片有助於睡眠嗎
鋅缺乏對睡眠會有一定的影響,不如鈣缺乏對睡眠的影響大。可以抽血檢查一下微量元素,是否缺鋅和鈣,缺乏可以口服含鈣、鋅口服液和製劑,飲食上多食牡蠣、動物肝臟、小蝦皮、乾果類含鈣、鋅高的食物;睡眠不好也與精神緊張有關,睡前要放鬆心情,避免服用興奮飲料等,睡前喝杯牛奶,有助於睡眠,要養成良好的睡眠習慣。
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