四大養生保健有助於備孕
養生保健一:精神放鬆
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品,免疫力資訊),同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
養生保健二:睡眠充足
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
養生保健三:堅持鍛鍊
要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強女性體力和造血功能。女性身體強健,可以提高受孕機率,也能夠為胎兒的健康成長髮育提供一個有保障的“住所”。
養生保健四:飲食調理
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
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