春季飲食保健低脂益生奶製品 補鈣又排毒
第一選擇:低脂酸奶。
第二選擇:低脂酸乳酒(克非爾酒)、乳酸飲料。
儘管證據有些混雜不清,但鈣補充劑和富含鈣的奶製品確實對減輕體重有幫助作用。正如一篇相關研究的綜述文章稱:“常規情況下,每增加300毫克的鈣攝人量,小孩體內的脂肪會減少l公斤(2 2磅)左右,成人的體重會減輕2.5—3 0公斤(5.5~6.6磅)。這些綜合數據表明,每天進食兩次奶製品能顯著降低體重超標的機率。這種降幅最高可達70%。”
我非常相信低脂奶製品的排毒減肥效果,因為有重要線索表明.奶製品中的鈣和其他化合物能幫助控制體重。
上個10年中的研究表明,低脂奶製品很可能具有幫助控制體重的能力。田納西州立大學做的一次研究表明,鈣有下列作用:
脂肪細胞中的鈣在脂肪的儲存和分解中起着重要作用。高鈣飲食幫助人體燃燒掉的脂肪比新儲存下來的脂肪多。即使攝入的卡路里較低.高鈣飲食也能維持身體持續燃燒食物以產生體熟(生熱作用)。記住這一點很重要,因為如果我們開始節食.就會減少卡路里的攝入量,身體感覺到這種變化後會進入“飢餓模式”。在這種模式下,我們的身體會放慢代謝速度,轉而頑固地依賴人體脂肪作能量。
在此前提下,研究者比較了鈣含量相當的飲食效果,結果發現,在幫助人體減肥方面,奶製品的效力比純鈣強。2004年的一篇相關研究的綜述文章稱:“在抑制體重和脂肪增長以及加速脂肪消耗面,奶源鈣質的效果明顯比鈣補充劑好。”
研究者將奶製品的排毒減肥功效歸結到牛奶中的兩類複合物上:
乳清蛋白:能提高葡萄糖的傳輸速度。抑制血管緊縮素2(anglotensin2)的產生。血管緊縮素lI由人體複合而成,有促生人體脂肪的特性。支鏈氨基酸:有幫助儲存肌肉質量的功效。
這兩種保健營養物質與鈣互相作用,共同抑制熱量轉化為人體脂肪。換句話説,吸收適量的鈣對有效控制體重至關重要.而奶製品卻是防止人體腰部膨脹的最佳鈣源。
-
烏雞湯的做法
烏雞湯的做法,大家都知道雞湯是非常補身體的,尤其是烏雞湯,烏雞湯具有很好的美容效果,含有很多的維生素A和微量元素硒等元素,以下分享烏雞湯的做法。烏雞湯的做法1紅棗枸杞烏雞湯的做法:【主料】:烏雞1只。【配料】:紅棗8粒、枸杞子15粒、黨蔘2條、陳皮1小片、生薑1塊...
-
上班族怎麼面對電腦輻射問題
裝一個電腦專用的濾色板;電腦前擺放幾盆植物。上班族怎麼面對電腦輻射問題1輕鬆應對電腦輻射第一招:植物幫助隔離輻射,植物的防輻射效果是有一定作用的,怕輻射的朋友們可以在桌子上電腦前擺放幾盆植物幫助隔絕輻射!輕鬆應對電腦輻射第二招:調整電腦屏幕的亮度,其實電...
-
生活中導致月經量少的因素有哪些
主要和環境心理因素、不良生活習慣、妊娠等因素有關。生活中導致月經量少的因素有哪些1血虛。身體血虛或者外傷性出血,產後大出血,手術後出血皆可造成身體營血虧虛,血海不充以致經量減少。另外腎虛也是引發女性月經量少的一個重要因素,先天腎氣腎精不足,或者房事過...
-
【必備】新生兒護理保健的8大重點
新生兒期是從胎兒胎兒出生到能適應周圍環境的一段時期,一般為一月左右(28天)。由於新生兒的適應能力不完善,易發生疾病,必須重視保健工作。一、體温新生兒體温調節機能弱,易受環境温度影響,應每日測體温一次,低於30攝氏度者,應予保温;高於38攝氏度,應每小時測體温一次,並...