身體歪斜痠痛怎麼自我矯正
如果長期保持一種不良的姿勢 ,久而久之便會出現身體的骨骼歪斜,肌肉也跟着失去平衡,這就是我們身體出現痠痛現象的主要原因之一,同時還可能伴隨着阻礙呼吸。不過再説回來,只要你將自己身體的骨骼位置歸位是不是就可以解決痠痛的問題呢,聽起來會很難實現 ,不過做起來其實並沒有想象中的那麼難。
站立時從側面看,其實脊椎應該要呈現S型的曲線,也就是頸椎前彎、胸椎後彎、腰椎稍微前彎、骨盆凹陷處會和另一邊突起的骨頭連結,挺胸雖然看起來是很漂亮的姿勢,但其實並不太正確。
想要矯正歪斜的身體,就要從手部開始,手和腦的連結相當緊密,腦受損時手會第一個失去知覺,因此腦的復健自然也須從手開始。因為手腕連結身體,充分活動的話可以避免骨骼扭曲,若手腕無法獲得充分利用,手的動作將無法連結到手臂、手肘、肩膀、肩胛骨和軀幹,導致身體變形。
手部伸展操
1、擺動左右手:
手肘彎曲,左右手置於正前方,手心面相胸口,腋下夾緊,肩膀、手肘和手臂不需要用力,左右搖晃手指和手掌,只要手腕放鬆,頸部和肩膀的骨頭也會放鬆,能帶動整個脊椎的共振。
2、掌心拍膝蓋:
坐在椅子上,雙手手心摩擦整片膝蓋,接着依序用手指、手背和手腕,輕輕敲打膝頭,至少20次,到膝蓋完全放鬆為止,可以刺激並強化手指和手部的骨頭,喚醒感知能力。
3、手肘輕敲肋骨:
左手置於右側腋下、肋骨的上方,再用右手肘敲打肋骨,接着手肘和肩膀不需施力,用手臂本身的重量帶動手肘敲打肋骨,用手肘輕敲肋骨,可使肋骨自然過章並促進吸氣的動作。
4、轉動手掌:
站姿,雙手自然垂放於身體兩側,先隨意擺動手掌再轉動手腕。動作時,掌心打開,勿握拳,到了這階段手部的骨頭已和全身的骨頭連結在一起,這動作是為了確定手肘和手腕是否已放鬆。
5、手背朝外擺動:
站姿,雙手平舉,手背朝外,向外甩動手指,類似潑水的動作,這動作是要將手骨與脊椎連結,進而活化全身。
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