脊椎彎曲如何自己矯正 一條圍巾簡單矯正法
脊椎彎曲是很成年人會有的毛病,一般由於坐姿不正、走姿不規範,以及長期低頭滑手機導致脊椎逐漸偏離軌道,其實用一條毛巾就能矯正,一起來看看。
脊椎彎曲如何自己矯正
這個方法非常簡單,只要準備一條長款的圍巾,把圍巾繞過背部,再穿過腋下,之後在脖子後方打結,一定要稍微拉緊一些,以達矯正效果。大概綁20至30分鐘左右,過程中你可以坐着看電視,不需要特別動,試過的人説會感覺到身體慢慢發熱,好像做了運動一樣。這個方法是幫助肋骨、脊椎回到正確的位置,整個胸口會挺直,並且延伸到骨盆,以矯正傾斜的骨盆歸位。骨盆矯正的動作可以刺激大腿肌肉,以達到運動的效果,而身體發熱也就是肌肉運作的證據,是非常簡易的瘦腿方法。
脊柱彎曲的危害
危害是很大的,脊柱彎曲不僅使人體的優美形態遭受破壞,造成一側胸廓塌陷、一側隆起,在背部形成“剃刀”背和雙肩傾斜的畸形體態;還可導致骨盆傾斜,造成兩側臀部不對稱,下肢不等長而跛行等功能損害。嚴重的脊柱彎曲還可影響心肺功能,活動量稍大即出現心慌氣短,影響勞動和生活的能力。還可能造成了胸腹腔面積的減小,嚴重影響了患者的呼吸系統、血液循環系統、內分泌系統等正常的生理功能,導致病人成年以後平均壽命比正常人短。
脊椎彎曲怎麼預防
1、青少年正流行背單肩包,但單肩包易造成脊柱彎曲。因此青少年不僅要養成正確的站、坐、走姿態,培養好的讀寫姿態及習慣是十分重要的。
2、身體較弱的青少年應加強體育鍛煉,增加腰背肌肉的氣力。例如單槓、吊環、游泳、平衡木等體育鍛煉,並要注意加強營養的補充。
3、處於發育階段的青少年要注意倖免扛、背過重的物件,以免脊柱長期遭到慢性損傷。
正確的坐姿
1、背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放鬆,置於身體兩側。
2、臀部應該能接觸到椅背。
3、鍵盤要在你的正前方,鼠標在鍵盤一側,電話不要離人太遠,最好一伸手就能夠到。
4、在使用鍵盤鼠標時,儘可能保持手腕平直,肩部放鬆。
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