夏季保健7大誤區
誤區一:夏季晨練越早越好
據專家研究,夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散,此時常是污染的高峯期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,相反倒積存了大量的二氧化碳。這對人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時間不宜早於6點。
誤區二:空調保持恆温狀態
醫療氣象學家通過試驗發現,不斷調節居室温度,可以使人的生命體温調節機制不斷地處於“緊張狀態”,從而逐漸適應温度的較大變化,提高自我保護能力,不致於經常感冒或患其它疾病。從這個意義上説,空調也是一種保健品,整個居室的温度應不斷變換,但變化幅度應控制在3℃~5℃之間,温度變化也不要太突然。
誤區三:越是天熱越少穿衣服
盛夏氣温一般接近或超過37℃,這時赤裸皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,感覺更熱。從這個意義上説,越是暑熱難熬之時,男人越不要打赤膊,女性也不要穿過短的裙子。
誤區四:太陽鏡顏色越深越護眼
許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深,會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力而容易受到損傷。專家建議,夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應能穿過15%~30%的可見光線,以灰色和綠色為最佳,這樣不但可抵禦紫外線,而且視物清晰度最佳。
誤區五:夏季“沖涼”最舒服
這裏的“沖涼”專指那種大汗淋漓回家,馬上擰開水龍頭沖洗的降温方法,這時“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內,易引起高熱症,感冒也容易“乘涼而入”。因此,夏季外出回家,應待汗出熱散後,再採取一些清涼措施。
誤區六:夏天喝啤酒能解暑
夏天氣候炎熱,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續不斷,口渴出汗現象將更加厲害,不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。
誤區七:冷水浴最舒服
夏天“快速冷卻”的冷水浴,常常會使人“快活一時,難受幾天”。因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量,人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態,而沖涼會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發而滯留體內,從而引起各種疾病。
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