哪種睡姿能有效的幫助大腦緩解疲勞?
據美國有關專家學者報道,平時的睡覺姿勢對人體的大腦有一定的影響力,它能有效的幫助大腦清楚垃圾元素,讓你的大腦變得暢通清楚,下面就讓我們來看看具體的內容吧。
更好的睡眠質量
研究人員説,經過一天的辛苦工作,人的大腦會產生各種澱粉類蛋白質,比如β蛋白等。這些蛋白質是大腦工作了一段時間後留下的“廢物”,除了嚴重影響大腦的正常運轉,還可能誘發阿茲罕默症和其他重大神經疾病。
此時,為了清掃“廢物”,大腦內的類淋巴系統就登場了。這種複雜的系統可以通過一系列的清理和溶解過程,辨認並處理掉大腦裏的“廢物蛋白質”,換大腦一個乾淨的“工作環境”。
研究者運用核磁共振成像技術,研究不同睡姿(仰卧、側卧、俯卧)下的老鼠,其大腦中類淋巴系統的運輸速率。
“我們發現,和仰卧、俯卧相比,在側卧的情況下,老鼠腦中類淋巴系統的運輸在效率最高,”紐約州立大學石溪分校的海倫妮·本維尼斯特教授説。“也就是説,側卧能讓大腦更高效地消滅廢物。”
最合適的睡姿
研究人員利用熒光顯微法和發射性追蹤法,測量和分析了不同的睡姿對腦內“廢物蛋白”清理的影響。“這個發現很有趣!”美國羅徹斯特大學教授麥肯·尼德佳德説,“側卧是人類甚至大多數動物最常用的睡姿,野生動物也一樣!這很明顯地説明,大腦選擇了最適合它進行自我清理的姿勢。”
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