得了脂肪肝可以健走逆轉
脂肪肝是現代人常見的疾病,根據財團法人肝臟學術文教基金會網站顯示,成年人約有26%~34%患脂肪肝。雖然脂肪肝好發年齡層在40~60歲之間,但BMI超標的國小生、外表纖瘦體脂肪過高的人也會有此困擾!
現在許多年輕人愛吃速食、手搖飲料,又久坐不動,導致患者有年輕化的趨勢。大多數脂肪肝患者不會有任何不適,所以難以察覺。目前可藉由腹部超音波或電腦斷層掃描發現。
脂肪肝本身雖然不會造成不適,但其衍生出的疾病不僅會留下嚴重後遺症,還可能對生命造成威脅!有脂肪肝的人,同時罹患高血脂與動脈硬化的機率會增大,增加心肌梗塞與腦中風的風險。此外,脂肪若氧化會對肝臟造成傷害,導致脂肪性肝炎,進而引起纖維化、肝硬化。
如何判斷是否有脂肪肝?
醫院肝炎研究中心高嘉宏為文指出,脂肪肝是指肝臟內的脂肪(主要成分是叁酸甘油酯)含量超過肝重量的 5%以上。目前可藉由腹部超音波或電腦斷層掃描檢查。台大醫院內科主治醫師譚健民,曾接受媒體訪問指出,肝臟脂肪含量30%以下是輕度,30%~50%是中度,50%以上是重度脂肪肝。
輕度脂肪肝 | 中度脂肪肝 | 重度脂肪肝 | |
肝臟脂肪含量 | <30% | 30%~50% | >50% |
影像 | 肝臟顯像呈現較白、較亮 | 肝臟血管模煳不清 | 肝臟呈現白色,但後方卻呈現黑色 |
這樣做,改善脂肪肝
脂肪肝是一種可逆性疾病。攝取過多脂肪、肥胖、飲酒過量、糖尿病患者都容易有脂肪肝問題,而對付脂肪肝,最有效的方式就是減重,一般來説只要貫徹飲食控制、每天適度運動,1~2個月就可以看到成效!日本筑波大學醫學系消化器內科,正田純一教授實驗也發現,每週進行250分鐘以上的健走運動,可有效降低脂肪肝。
也可以通過營養的飲食解決脂肪肝:
-
新冠疫苗預約後多久通知接種 新冠疫苗預約之後需要排隊嗎
好不容易等到了附近醫院有新冠疫苗就趕緊去預約了,這疫苗預約完之後是要等通知才能去嗎?一般是過多久才會有通知,預約了新冠疫苗去了之後還要排隊嗎?新冠疫苗預約後多久通知接種一般當天就會有短信提示。預約成功後,在指定時間、地點用短信確認通知,並攜帶填寫時登記...
-
游泳對身體有什麼好處?游泳需要注意什麼?
游泳鍛鍊首先可以預防感冒,由於冷水的刺激,長期進行遊泳鍛鍊能增強體質抵禦寒冷,提高適應環境的能力,可以增強人的體質。那麼游泳對身體有什麼好處?游泳需要注意什麼?游泳對身體有什麼好處游泳鍛鍊能保持關節健康隨着我們年齡的不斷增加,骨關節軟骨也會慢慢的發生退行...
-
生熱食材手腳不冰冷 深蹲的標準動作
對於女性來説身體虛寒是共通的問題,而虛寒對於身體的危害卻也十分的巨大,如果只是單單從衣服温暖身體或許效果並不是最好,如果你想每天不想穿的像企鵝,這裏給大家提供日本女性比較常用的三個方法,讓自己的身體自己產生熱能,hold住身體的熱,讓你從體幹到手腳都暖呼呼!深...
-
養成良好的睡眠習慣能有效預防失眠
對於失眠大家有沒有想過是什麼原因導致的?是不是自己的一些壞毛病引起的失眠症狀,良好的睡眠習慣是預防失眠的重要方法之一,接下來就讓我們一起來看看吧。想要擁有良好的睡眠,養成一個良好的習慣也是很必要的。那麼該如何養成一個良好的睡眠習慣呢?良好的睡眠習慣有...