飯後抽煙好嗎 飯後站立有助於減肥嗎
很多男性朋友喜歡在飯後抽煙,他們覺得這樣抽煙會很爽,那麼飯後抽煙好嗎,飯後站立有助於減肥嗎,下面就一起來了解了解吧。
飯後抽煙好嗎
很多抽煙的人,會習慣性的在飯後點上一支煙,還美其名曰“飯後一支煙,賽過活神仙!”。 然而,當人吃飯後,身體血液會向消化系統集中,大腦相對缺氧本身就會讓人犯困,這時候吸煙,在有害物質的刺激下,反而會讓人產生一種飄飄欲仙的感覺。 可別被這種假象欺騙了!實際上,飯後吸一根煙,比平常吸煙的毒害更大。飯後吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制,會妨礙食物消化,影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害,使胃腸功能紊亂,也可能引起腹部疼痛等症狀。而且飯後吸煙,可能會增加對有害物質的吸收。所以,千萬不要養成飯後煙的習慣,如果你有,一定要有意識的改掉這一個習慣。
飯後站立有助於減肥嗎
飯後站立是有助於減肥的。 如果剛吃完飯就坐着甚至是躺着是一個十分不好的習慣,很容易導致脂肪的堆積嗎,而飯後站立一會則有助於消化以及熱量的消耗,因為飯後不適合馬上運動,所以站立是一個不錯的選擇。
飯後站立多久能減肥一般來説飯後站立半小時可以到達減肥的效果。 但是很多人剛開始並不能堅持,所以可以從十分鐘開始慢慢的形成飯後站立的習慣,然後在每天固定到吃完飯後站立半小時。
飯後站立減肥的方法
1、兩腿分開60°~90°
保持正確靠牆站立姿勢基礎上,可以將兩腳分開60°~90°,兩腳跟緊貼,兩腿儘量繃直。這樣子,可以拉伸小腿的肌肉,減掉腿部脂肪,對O型腿的矯正也大有好處。
2、踮起腳跟
緊貼牆面站立,兩腳跟離地,盡力繃直兩腿,腳跟踮到極限時,保持姿勢,停留5~8個呼吸,然後腳跟回落,如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部,讓腿部線條更尤美,令兩腿顯得細長直。
3、保持腹式呼吸
靠牆站,腰背要挺直,緊貼牆面,目視前方,保持均勻呼吸。呼吸過程中,胸部保持不動,吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,呼氣時,最大限度地向內收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法,能加強腹內臟器活動,改善了消化道的血液循環,幫助消化,防止便祕,有利排毒,對腹部減肥效果明顯。
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