孕婦為什麼會腿抽筋呢 造成孕婦抽筋的原因有什麼
抽筋我想大家應該都不陌生吧,這個是生活中比較常見的一件事情,但是你真的知道為什麼會抽筋嗎?而且孕婦為什麼也會容抽筋呢,今天我們就一起來了解一下。
孕婦為什麼會腿抽筋呢
腿部肌肉負擔增加,體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久,都會令小腿肌肉的活動增多,以致孕婦體內的鈣不敷使用,因而引起腿部痙攣;另外,血液循環不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
造成孕婦抽筋的原因有什麼
1、營養過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。
3、睡姿不良。睡眠姿勢不好,長時間仰卧,使被子壓在腳面,或長時間俯卧,使腳面抵在牀鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,都容易引起腿抽筋。
4、身體缺鈣。懷孕以後,寶寶需求的營養加大,特別是對鈣的吸收,尤其在孕中、晚期,每天鈣的需要量增為1000毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照,會加重鈣的缺乏,從而增加了肌肉及神經的興奮性。
怎麼緩解孕婦抽筋時的疼痛
千萬不要害怕疼痛,這時候要把小腿蹬直,大約五六分鐘後,疼痛症狀就會有所緩解,可以試着按摩小腿抽筋的地方,按摩大約10分鐘左右,疼痛的症狀會消失。如果疼痛的症狀還在,就讓準爸爸幫助按摩下腿部和腳底,徹底放鬆腿部的肌肉,疼痛感就沒那麼重。飲食上要多吃含鈣食物,如牛奶、蝦皮、骨頭湯等,朗迪碳酸鈣D3顆粒,含鈣量充足,鈣D同補,預防孕期缺鈣症狀,還能預防新生兒佝僂病。雖然腿抽筋不是什麼大事,但是天天半夜疼醒也會影響休息,我們要補鈣養身體,媽媽身體棒棒的寶寶才會更健康。
孕婦吃什麼可以減少抽筋
1. 香蕉
當孕婦出現腿部抽筋的時候可能是因為身體缺鉀導致的,而香蕉中含有大量的鉀元素,可以幫助預防和治療肌肉痙攣的情況。另外富含鉀元素的食物還有土豆,穀類或者海帶等。
2. 牛奶
腿部抽筋更大一部分都是因為孕婦在孕期缺鈣造成的,而牛奶含有豐富的鈣質,可以幫助孕婦補充身體所需的鈣質,因此多喝牛奶可以幫助孕婦減少腿部抽筋的頻率。除了牛奶之外富含鈣質的食物還有豆腐、黃豆和豆腐等等。
3. 紫菜
對於孕婦腿部抽筋的時候也可以選擇多食用紫菜,因為當身體缺鎂的時候就會導致腿部的肌肉出現無力,就容易導致腿部抽筋。而紫菜中含鎂量是很高的,不僅如此紫菜還對孕婦的心血管也有保護作用。
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