孕婦什麼時候吃鈣片最好?孕婦鈣片什麼時候吃吸收最好?
孕媽媽們身體需要補充足夠的鈣劑,才能保證寶寶在母親肚子裏能健康生長!關於,孕婦什麼時候吃鈣片最好?孕婦鈣片什麼時候吃吸收最好?小編來為您一一解答!
孕婦什麼時候吃鈣片最好
如果在懷孕期間出現腿抽筋的症狀了,説明是有缺鈣的。一般來説在懷孕5個月至8個月這段時間需要補充鈣劑。可以選擇晚上服用,睡覺時鈣吸收會比較好一些。建議定期的做好孕檢,可以多曬曬太陽,可以增加鈣劑和維生素。
孕婦鈣片什麼時候吸收最好
整個孕期中,孕前補鈣效果最好。一般建議女性在懷孕前4個月就開始補鈣,這個時候身體狀態處於最佳的時期,很適合鈣質的吸收,而且利於轉化為身體所需的營養成分。一天的時間中,晚上最利於鈣質的吸收。晚上,身體一般處於放鬆的狀態,各種機能也逐漸平穩,沒有了白天的浮躁和沉悶,這種狀態對於鈣質的吸收是最有利的。
孕婦吃鈣片的最佳時間
1、孕早期:800毫克/天
孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同,孕婦無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。
2、孕中期:1000毫克/天
胎寶寶快速生長期,攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,對於不習慣喝奶的孕媽咪,每天可以補充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達到。同時進行一些户外運動,享受日光浴,促進身體對鈣的吸收。
3、孕晚期:1200毫克/天
隨着胎寶寶的持續長大,對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,補充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少於1個小時,夏天則為半個小時左右,並且儘量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
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