職場孕媽咪安度孕期全攻略
攻略一:出行安全怎樣解決?
步行
如果孕媽咪的上班地點距離家中不遠,步行路程在30分鐘左右,那可真是太幸運了,孕媽咪完全可以每天走路上下班。這樣不僅可以鍛鍊身體,增強體能,還可以有效避免公共交通工具上的擁擠推搡,減少意外的發生機率。
公交車/地鐵
上班路程較遠,必須乘坐公共交通工具的孕媽咪,比較辛苦,懷孕後,可以穿上防輻射孕婦裝,這樣可以顯示自己的孕婦身份,得到周圍人羣的關心。另外,有必要攜帶一些塑料袋,濕紙巾,用保温水瓶帶好温水,萬一嘔吐,也好處理。另外乘坐地鐵還可以選擇車頭或車尾的車廂,相對空間較大,空氣較為流通。
出租車/自駕車
懷孕前自己開車的孕媽咪,如果車技比較嫻熟,還是可以繼續開車,但注意一定要繫好安全帶,穿上防滑的平底鞋。早孕反應嚴重的孕媽咪或是到了孕中期以後的孕媽咪,最好還是請家人代為開車,或是乘坐出租車。可以考慮向正規出租車公司定一輛出租車,每天早上準時到家門口來接,比較方便,否則早高峯時在路邊揚招出租車也不是一件容易的事。
長途交通工具
OL孕媽咪必須出差的話,要選擇行駛平穩、舒適的交通工具。乘車顛簸、跳躍是引起流產或早產的原因之一。因此,長距離旅行應選擇乘飛機,既平穩舒適,又最省時間。其次可以選擇火車或內河輪船,但必須是卧鋪或一二三等艙,行駛較平穩,也能休息好。儘量不要乘坐長途汽車。坐火車或飛機最好選擇靠通道的座位,便於經常活動下肢以防浮腫,也便於去洗手間和上下車。
攻略二:健康飲食如何保證?
自帶午餐便當
外賣食品
準備好營養的小零食
攻略三:如何改善辦公環境?
防輻射要注意
防病毒要精心
攻略四:怎樣緩解身體不適?
早孕反應怎麼辦?在公司裏放好毛巾和漱口水等,及時做好清潔工作,讓自己神清氣爽。應少食多餐,不要讓自己的胃“空”,噁心不要緊,千萬不要刻意將唾液吐出。也可以準備一些預防孕吐的食品飲料,以備不時之需。
腰痠背痛怎麼辦?
如果孕媽咪從事行政等室內工作,切忌整天讓身體保持一個姿勢對着電腦。最好工作半小時到1小時就站起身來活動活動,做做簡單的體操將會大有益處。
及時告知領導。與領導理智溝通。讓領導看到你的能力。
感謝同事的幫忙。不要抱怨。做好份內工作。
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