成功學習一定要知道兩大祕訣
儘管説很多人都已經遠離了考場,再也不會進入到學校學習,但是生活中,我們應該活到老學到老,生活中以及工作中還需要我們學習更多的知識來豐富自己。而學習也是與身體、心理健康息息相關的。想要成功學習,那麼必須要掌握兩個祕訣。
1掌握時機
老人的頭腦在早晨比較清醒。加拿大貝克萊斯特健康科學院的羅特曼研究所曾對一組6至82歲的老人開展測試,發現他們在上午8:3至1:3之間較易集中精神、排除干擾,而到了下午1點至5點,他們的表現就會下降。核磁共振也顯示,到了下午時分,這些老人的腦袋就“閒置”起來、轉到了所謂的“缺省模式”,這時的他們往往耽於遐想。而相比之下,年輕成人腦中和維持注意有關的區域在午後仍舊十分活躍。
不過,為了使自己的努力得到最大回報,年輕人也不妨對自己的學習時間規劃一番。另一項研究指出,年齡在十六七歲的女孩,如果下午3點學習,她們對材料的記憶就比較牢固,而如果在晚上9點學習,記憶的效果就比較差。不過,如果學的是包含動作的技術,那就是在晚上效果更佳了。德國弗賴堡大學的克里斯多夫·尼森(ChristophNissen)解釋説:“這個結果表明,下午比較適合學習語言,晚上適合學習鋼琴和其他樂器。”
學習的時機為什麼重要?我們知道,在學習新知和技能之後,可以用睡眠來鞏固記憶。尼森認為,在學習和睡眠之間可能有一個“關鍵時期”(criticalwindow),且動作學習的關鍵時期或許比其他類型的記憶要短。至於成年人是否能像青少年一般從這個關鍵時期中受益,這一點還不清楚。“事實證明青少年的學習能力較成年人強、睡得也更好。”尼森説。
2考考自己
普渡大學的傑弗裏·卡爾皮克(JeffreyKarpicke)曾用一項重大研究證明了自我測試的重要作用。他讓學生學習4個斯瓦希里語單詞,一部分學生要在學習過程中反覆回憶這些單詞的意義,他們在一週後的測驗中平均記起了8%的單詞;另一部分學生只是細讀單詞、並未主動測驗自己,他們平均只記起了36%。這以後的其他研究也指出了同樣的觀點:自我測試的效果要超過一些常見的學習策略,比如畫泡泡圖來歸納一段文字的大意之類。
如果你覺得這聽起來太過辛苦,不要灰心。威廉姆斯學院的奈特·康奈爾(NateKornell)和同事發現,要提高學習成果,重要的是努力回想學過的內容,至於是不是想得起來倒在其次。與我們想當然的觀點不同,查看正確答案大大有助於日後的回憶,作用和你憑自己努力回憶不相上下。
“這個發現相當使人意外。”康奈爾説,“研究記憶的人向來認為,在問題和答案之間隱藏着一條條‘通路’。他們還錯誤地以為,學習者只有自己走通這些道路,才能學到最多,如果中途放棄或者走了岔路、接着直接去翻看答案,學習的效果就會打折。但事實並非如此。”他的發現指出,我們必須對記憶的工作機理重新思考。同時,這個發現也給那些偷懶的學習者送去了希望。
有的時候,一些人會強迫自己學習,這種學習方法肯定是錯誤的。我們要為不學而學,要懂得學習不是一件很難得事情,只要自己稍微的努力一下,不經意間就可以把知識的精髓掌握住。如果總是強迫自己學習,那麼肯定學不到有用的東西。
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