鉛筆腿是什麼意思?鉛筆腿怎麼練?
A4腰,iphone腿,這不又出現了鉛筆腿一詞,今天本站小編就要為大家介紹一下,鉛筆腿是什麼意思?鉛筆腿怎麼練?
鉛筆腿是什麼意思“鉛筆腿”是指兩條腿異常筆直、消瘦,感覺像兩根並行的鉛筆一般。褒義詞,形容女性的腿細長,優美。上班族久坐不動、缺乏運動會導致腿部肌肉耐力不足。加上末端血液循環差,冬季易出現手腳冰冷和下肢浮腫、肥胖等問題,進而演變成大象腿,讓眾多妹子只能望着人家的美腿暗自興歎。今天本站小編就來教給大家小祕訣吧!
鉛筆腿怎麼練動作一:坐在瑜伽墊上,手撐在地板上,雙腿併攏收縮,另一個手抱頭。不僅可以瘦腿,對腰部也有好處哦。一組大概可以做20個左右。
動作二:側卧早瑜伽墊上,用右手為支撐點,左手依舊是抱頭,然後右腿抬起使大腿靠近胸部,最後合併雙腳。換一邊繼續,每邊20個動作。
動作三:平躺在瑜伽墊上,雙手抱着頭部,雙腳蹬轉的時候用腹部的力量。頭部可以跟着腳蹬反方向轉動,30個為一組。
動作四:做雙腿交叉深蹲動作,手臂叉腰,然後換另一隻腿,交替運動,一共兩組,40個。
動作五:身子平躺在瑜伽墊上,雙腳彎曲,一隻腳垂直抬起,另一邊以腰部為支撐點,用腰部的力量抬高臀部。一組30個。
第六組:這個動作很簡單,雙手叉腰站立,腿部向兩邊踢高,還可以拉開韌帶。一組3個。
腿部肥胖的原因1.運動不足且喜愛吃卡路里高的食物。這個是永恆的原因,不必多説。不運動、高熱量攝入,脂肪不堆積才怪。
2.畏寒和浮腫。有畏寒體質和身體部分容易浮腫的人,血液循環都不太好,導致脂肪燃燒困難,這也是脂肪團增加的原因。
3.年齡增長和分娩。隨着年齡增長,體力衰退,爬會兒樓梯就大喘氣,拎點兒東西便覺得吃不消。伴隨着體力衰退,脂肪變得更容易囤積。這是因為基礎代謝變低了,身體排毒能力降低脂肪團也多了起來。
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