紅豆、西紅柿,飲食瘦身的新生力量
合理的飲食和運動是減肥的最好方式,西紅柿加紅透是一個非常好的瘦身組合,有營養又美味,今天小編就來教導大家怎麼用這兩者減肥!
紅豆瘦身法
紅豆不僅是煮粥的好食材,同時還是一種非常有效的瘦身食品,不妨試試在瘦身餐中加入紅豆吧,在獲得別樣口感的同時.還能肩負好減肥瘦身的使命。堅持一段時間,你就 能發現新的自己!
紅豆的瘦身功效:
紅豆含有豐富的蛋白質和多種礦物質,同時維生素的含量也比較多,有補血養顏、消除身體浮 腫的作用。在飲食瘦身中,加入紅豆是非常不錯的選擇。因為紅豆所含有的石鹼,能夠加速腸胃的蠕動,減少便祕,還能有針對性地減少腹部脂肪的堆積,幫助你獲得窈窕多姿的曲線。
將紅豆湯作為晚餐
人們對於晚餐的要求總是很高的,既要求有足夠的營養,又必須味道口感好,還不能攝入過多的熱量,紅豆湯就成為此時的極佳選擇。首先將紅豆用清水浸泡3小時,然後 在鍋內倒入大約500毫升的清水,煮大約40分鐘,至紅豆熟後便可以出鍋食用了,如果是用高壓鍋煮制,那麼10分鐘 便可以出鍋。吃紅豆的時候,可以先喝一碗紅豆湯,再吃一 個西紅柿增加飽腹感,這樣堅持1個月,就能夠看到比較明 顯的瘦身效果。
將紅豆泡茶飲用
即使是在平時非正餐的時間,也可以選擇將紅豆當作美味的茶飲。首先將紅豆洗乾淨,然後放到陰涼的地方讓其自然晾乾,待表面的水分完全消失,再倒入鍋內翻炒約25分 鍾,將紅豆盛出鍋,接着使用研磨工具,將炒熟的紅豆研磨成粉,每天舀兩勺泡水喝,堅持1個月,也能看到不錯的瘦身效果。
晚間西紅柿瘦身法
經過一段時間的瘦身後,對着鏡子看一看,身姿是苗條了不少,可是肌膚呈現出來的顏色,卻不怎麼紅潤健康。如何改變這種狀況呢?建議你適當食用西紅柿。
西紅柿的瘦身奇效:西紅柿含有豐富的纖維,口感酸酸甜甜,食用後特別容易產生飽腹感,還有利於腸胃消化,是瘦身中期的最佳飲食瘦身助手。西紅柿還含有豐富的維生素A和維生素C,其所含有的酸性物質和番茄紅素,具有非常強的排毒和瘦身功效,並能讓人保持輕鬆有活力的狀態。同時瘦身時多吃西紅柿,臉色也會變得紅潤健康,因此,西紅柿特別適合瘦身期的女孩們食用。
吃西紅柿晚間最佳
吃西紅柿的最佳時間是晚飯時。這是因為人體在晚間活動量偏少,體內的碳水化合物特別容易轉化為脂肪,而這時食用西紅柿,其含有的番茄紅素可以全力阻止身體糖分的升高,阻止身體產生脂肪。其次,番茄紅素含有褪黑因子,能夠促進人體在晚間熟睡中激素的分泌,能很好地促進身體的新陳代謝!
均衡的攝取方式
西紅柿具有很好的瘦身功效,但是切莫心急地一次吃很多,每天保證攝取15毫升的番茄紅素即可,約2個大西紅柿,或17個小西紅柿的分量。一頓吃得太多,身體會受寒,腸胃會產生不適感,甚至出現 腹瀉。
西紅柿的減肥好處
1、熱量低。5個西紅柿的熱量才相當於一碗飯,但這些西紅柿已經足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖。2、食物纖維有助於清腸排毒。西紅柿內含有豐富的食物纖維,在這些纖維運送到大腸的過程中,纖維不但無法被腸消化,會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質,並隨大便排出,從而起到減肥瘦身排毒作用。3、含有豐富營養物質,有助新陳代謝。西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營養成分具有廣泛的保健價值,能在體內起到很好的保健作用。而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。4、含水分高,有強大飽腹作用。據測量,每100克西紅柿中含有95克水分,吃後既飽腹又易排泄,不會增肥。用以代餐就很好。5、越紅的西紅柿含有番茄紅素越高。西紅柿紅素具有抗氧化、消除自由基、抑制腫瘤細胞增殖的作用。研究發現西紅柿紅素在抑制腫瘤細胞增殖方面比胡蘿蔔素更為有效。在預防老年痴呆、心肌梗死、腦卒中、肝病等方面也具有很大的潛力。紅豆的減肥好處
好處一:養心補血
古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”,強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質豐富,臨牀上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。
好處二:健脾胃脾胃消化能力相對較強,吸收較好。所以,身體較虛弱的人冬天應加緊進補,做好來年的營養儲備,來年才會精力好、力氣壯,而且不會生病。紅豆,在中藥裏稱作為“赤小豆”,也有明顯的健脾胃功效。
好處三:消除水腫
紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用,能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫,所以,治療水腫必用紅豆。
好處四:祛濕清熱
中醫看來,都意味着體內有濕。水液不能隨氣血流動,滯留在人體細胞之間,使人體迅速膨脹起來。而紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質,還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分,具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
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