乳酸堆積熱敷有用嗎 乳酸堆積熱敷要敷多久
乳酸堆積之後身體肯定多多少少的會出現一些不適的症狀,這個時候熱敷有沒有效果的?乳酸堆積要是用熱敷的話需要敷多長時間?
乳酸堆積熱敷有用嗎
運動後的72小時肌肉的細微結構破壞已經完成癒合,再通過前期冷敷和營養補充等方法之後,大多數人肌肉痠痛的情況都會消失,但是有些人經常不運動,抗乳酸能力會比較差,這個時候可以採取熱敷的方式。通過熱敷加速血液流動,從而帶走癒合後組織周圍剩餘乳酸和其他代謝產物,還可以把富含營養和氧氣,以及新鮮的血液帶到目標的肌肉,改善疼痛的症狀。
乳酸堆積熱敷要敷多久
肌肉痠痛如果是軟組織勞損引起的,是可以熱敷的,每天4-6次,每次約20分鐘,同時可以外用扶他林軟膏或者法斯通凝膠。如果是外傷引起的,可以48小時後再熱敷的。
乳酸堆積熱敷還是冰敷
出現肌肉痠痛的情況,一般情況下是建議採用熱敷的方法,這種情況多是由於運動劇烈,或者是長時間的鍛鍊引起的乳酸堆積,採取熱敷的方法是可以緩解肌肉痠痛的情況,給肌肉帶來氧氣以及新鮮的血液,使肌肉更快的得以康復,肌肉痠痛,一般持續三天左右,症狀就會消失,不要太過擔心。採取冷敷的方法會使血管收縮,對於緩解肌肉痠痛的效果不大。
乳酸堆積後可以訓練嗎
乳酸堆積時會出現肢體不同程度的酸脹和疼痛感,這時可以繼續鍛鍊。
乳酸堆積是由於過度的勞累和運動所產生的生理的反應,出現症狀後是可以繼續開始鍛鍊的,乳酸會在人體的一系列作用下會逐漸的被吸收,症狀會自動消失。但是,建議患者出現乳酸堆積時,運動後應注意休息,應該勞逸結合,避免過度勞累對身體造成損傷。
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