人到中年萬事休 以下幾點養生助健康
戒發怒
已經步入或者即將步入中年的你,早已開始承擔生活的重擔,家庭的責任、工作的要求使得自己疲憊不堪,心神不寧。家庭雙方父母垂垂老矣,要盡心贍養;家中孩子初長,上學還是生活都要自己費心;工作中此時的你事業開始有了起色,操心甚多。這一切都加劇了情緒的波動,更易讓人發怒。南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科學術帶頭人周迎春教授指出,人在發怒時,交感神經極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加速,血壓升高,易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。所以中年人就是戒怒,控制住自己的脾氣,在想要發火時忍一下,默數10個數,幫助自己冷靜下來。
戒過勞
英國《經濟學人》雜誌將亞洲的中年人稱為“三明治一代”,他們上有老下有小,在工作、家庭中都是頂樑柱,承擔着巨大壓力。《生命時報》調查發現,九成以上中年人活得很累。其中,50.9%的人壓力大時會焦慮,49.8%的人覺得體力不如從前,被脱髮、心慌氣短、失眠等症狀嚴重困擾。
戒懶惰
人到中年,享受穩定生活的同時,也容易變得“懶惰”。英國一項調查顯示,86%的人出現了比其實際年齡大4歲才會出現的健康問題,懶惰導致的缺乏運動和肥胖是罪魁禍首。馬健文分析説,三種惰性讓中年人變懶。1.心理惰性:隨着閲歷增多,人們會逐漸產生求穩怕變的心態,遇事瞻前顧後,導致其不思進取。2.行為惰性:歲數漸長,體力不支,越來越不愛動。3.病態惰性:資料表明,約70%的中年人患病前出現惰性表現,如抑鬱症、冠心病、貧血等患者都有“懶惰”現象。中年人要利用一切機會積極地讓自己動起來,比如,每晚跑跑步、做做家務,可以和親朋好友建立“戒懶聯盟”,相互鼓勵、監督,利於持之以恆。
戒憂心
正如前文所説,步入中年的你,需要關心操勞的事情變得更多,也更細。孩子的教育與成長,父母的健康與生活,夫妻兩人的生活瑣事與工作事宜等,事無鉅細,身為一家中心的你都必須去關心。因而很多人睜開眼就要面對撲面而來的壓力,逐漸開始變得憂心忡忡。但是如果真的讓自己陷入這些生活瑣事的漩渦中不能自拔,讓精神承擔了巨大的壓力,這些憂思就會變成一種“詛咒”,導致自己食慾下降、消化不良等,對身體的健康造成一定的傷害。因此人要學會釋放壓力,不要讓自己被生活的漩渦吸住,學着去尋找生活中温馨、美好的事情,擺脱憂心忡忡的狀態。
戒攀比
台灣心理學家吳靜吉博士認為,中年人的累,一半因為生存,一半來自攀比。都説“四十不惑”,但浮躁的社會卻讓中年人陷入攀比的陷阱,讓內心失衡。馬健文説,摒棄攀比心,減少慾望是關鍵。只有知道自己想要什麼,心才不會在嫉妒的苦海中沉浮。要知足常樂,欣賞手裏擁有的東西,而且要跟自己比,今天比昨天有進步就值得滿足。
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