螞蟻腰怎麼練 金智妮佛系減肥法
BLACKPINK的Jennie近來推出了SOLO單曲《SOLO》,立馬攻佔各大排行榜冠軍,人氣驚人!新單曲MV中的Jennie身材超好看,穿上CHANEL連身泳裝有胸有腰,渾身散發超模的高級感。她分享自己的瘦身方法,看起來一點也不難,算是佛系減肥法呢~。
#先吃素吃半飽,再吃葷食補充營養
Jennie説自己其實不太會控制飲食,因為運動量很大,必須吃飽才有體力!所以她會以葷素搭配的方式攝取營養;首先他會先吃下大量的蔬菜水果吃到肚子有點飽,剩下的空間才補充魚肉或牛肉等蛋白質,吃得少、卻能維持營養均衡。
#避開重口味的加工品
雖説韓國的食物又辣又鹹,但Jennie會控制份量,儘量不要吃到過鹹的加工食品,因為非常容易造成水腫和代謝不良,日積月累下來就會變胖,清淡飲食才是瘦身的王道阿。
#有空就做瑜珈
Jennie説自己平常練舞,運動量已經夠大,所以不會再多做其他有氧運動,只會做自己最愛的瑜珈,尤其是空中瑜珈,大量伸展能訓練身體線條,讓曲線變得更美!小編建議沒有瑜珈基礎的女孩,還是要找老師練習,以免造成肌肉拉傷。
#戒掉晚睡的壞習慣
雖然藝人工作繁忙,但BLACKPINK團員只要一有空就會小睡一下,讓身體更有活力!休假期間,Jennie一定在12點前上牀睡覺,並讓自己睡超過8小時,身體代謝才會越來越好。晚睡不只會變胖,膚況也會變差喔~。
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