養肝要吃什麼食物 什麼食物適合養肝
在生活中我們可以吃到非常多的食物,其實每種食物都有它自己的營養價值,那麼養肝要吃什麼食物呢?下面跟着小編我們一起來了解一下吧。
養肝要吃什麼食物1、柑橘。
富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。
2、梨。
梨的營養豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
3、李。
含一種黃素甙,為干擾素誘導物,同時,中醫認為李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功。
4、西紅柿。
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。
什麼食物適合養肝1、木瓜
很多人都知道木瓜具有豐胸的效果,卻並不知道它也是養肝的一種良品。這是因為木瓜中含有大量的維C和多種氨基酸,而這些物質都具有增強肝細胞活性的作用,所以多吃一些木瓜是可以達到養肝的目的的。此外,木瓜還可以提高肝臟的抗病能力。
2、木耳
相信大家對木耳都不陌生,這是很常見的一種菌類蔬菜。多吃木耳是可以起到養肝的作用的,而食用木耳的方式也有很多,如焯熟之後蘸芥末汁食用,切成絲拌涼菜食用和與雞蛋等搭配炒熟後食用等。不管選擇哪種方式食用木耳,都需要注意對食鹽的把控,以防破壞了木耳的營養結構。
3、柑橘
柑橘內維生素的含量是極其豐富的,而維生素又是維持肝細胞活性的主要元素,所以多吃柑橘是可以達到養肝的目的的。但是人們在空腹之時,千萬不要去吃柑橘,以防刺激到自己的腸胃,從而引發不良的症狀出現。
什麼水果可以養肝1、烏梅
酸味具有補肝斂肝的功效,在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效,我國中醫指出烏梅具有很好的“和肝氣,養肝血”等功效。
2、草莓
對於肝火旺盛的人來説,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。
3、荔枝
經常吃些荔枝是有強肝、健胰作用的,這對於肝臟功能不全的人來説是有滋補功效的。因此,若是肝臟功能有受損的人平時可以吃些荔枝來增強肝臟功能。
4、檸檬
檸檬相信大家都極為熟知,它是一種屬於天然的草本植物,適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。並且食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效,同時還可以促進蛋白質的合成,進而加快肝細胞的修復與再生功能。
養肝有什麼注意1、多喝水能夠促進分泌,有利於消化、吸收,還有利於排除身體裏的廢物,這樣可以減少代謝物對肝臟的損害。
2、平時應酬,在喝酒前儘量多吃些食物,這樣可以在胃黏膜上形成保護膜,能阻止酒精進入血液,減少肝臟的負擔。
3、平時的飲食中要注意攝入均衡的營養,食物中的蛋白質、維生素、礦物質都要保持一定比例,營養均衡才養肝。
4、加強鍛鍊,平時要採取各種適合自己的方式進行體育鍛煉,提高免疫力,運動可以防止脂肪肝。
5、平時抽煙的朋友如果可以儘量戒煙,如果實在沒辦法,那麼要控制抽煙的量,須知抽煙對肝對肺都不好。
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