美體塑身使女性擁有魔鬼般的身材
對於女性來説想要一副完美的身材是願望,讓自己擁有魔鬼般的身材能讓自己充滿無限自信感,想要身材的女性我們不妨來學習下吧,接下來就讓我們跟隨着美體方法來看看吧。
女性魔鬼般身材具備的標準
1、軀幹骨骼發育正常
脊柱是否保持正常生理彎曲直接影響到身體的外觀。一些女性平時不注意自己的坐姿,久而久之,會改變脊柱的彎曲度,以致成年後弓腰蛇背,姿勢不雅。
美體方法:端正坐姿,多吃一些增強骨骼食物,注意補鈣和運動鍛鍊。
2、四肢長而直,關節不顯得粗大突出
長期習慣或保持某些特定的姿勢,會緩慢地影響形體,所以運動鍛鍊時要全面考慮運動範圍,切忌過於單一。
美體方法:選擇多種體育鍛煉,如跑步、高爾夫、排球、籃球等。
3、二肩圓潤對稱
女子圓潤的肩膀,可以突出其曲線美。
美體方法:舉啞鈴。雙腳合併站立,背部不需挺直,將上半身微微前傾,雙手握啞鈴,自然下垂。一邊吐氣,一邊將雙手向兩側抬起,手肘微彎,抬起至與肩同高。吸氣時,將雙手放下,回到預備動作。每做10下後,休息一會兒,共做3組。
4、胸廓飽滿
女性擁有豐滿的胸部才能充分地顯示出身體的優美曲線,表現女性特有的魅力。
美體方法:可以選擇一種比較簡單健康的方法,比如用一些美胸藥食,如黃民、當歸、大棗、黨蔘等進行調理。主要是以疏通胸部經絡、改善血液循環、疏氣鬱、調理內分泌、補充人體氣血等基本調理,使胸部自然隆起,從而使美胸不至於反彈,效果顯著。
5、腰細而結實
從古到今,很少有人以腰粗為美,我國高山、景頗、阿昌、獨龍等少數民族在青少年時期就用竹篾將腰部紮緊,以便於奔跑和勞動。通過堅持體育鍛煉來消除沉積在腰部的多餘脂肪,如此就自然出現一個呈圓柱形的挺拔的腰桿。
美體方法:每天吧持做100個仰卧起坐,堅持1個月就會達到消除腰部脂肪的目的。
6、腹部扁平
健美的身材要求腹肚扁平,鼓出而下垂的腹部是不美觀的。
美體方法:平躺在健身毯上,雙手交叉置於腦後,雙腿分開與肩同寬,膝蓋彎曲。收緊小腹,上身離地,使頭部靠近膝蓋,當頭部與膝蓋距離兩拳遠的時候,保持姿勢3秒鐘,然後放鬆,回到開始姿勢,重複動作。運動量:每天10—12次。
7、臀部圓翹,球形上收
如果兩個骨骼比例一樣的人站在一起,那麼臀部圓翹者將顯得軀短腿長,重心高,身材漂亮。所以,臀部扁寬、腰身鬆而肥的女性,應通過經常的體育鍛煉收緊臀部肌肉,這樣有助於展示身體之美。
美體方法:俯身爬在健身毯上,手臂交叉墊於額頭下,上身挺直,臀部繃緊,雙腿分開。然後雙腳豎起,慢慢將雙腿向上抬起,直到不能再高為止,保持姿勢2秒鐘,然後放鬆,回到開始姿勢,重複動作。注意練習的時候要保持呼吸的均勻。運動量:每天10—12次。
8、腿修長而線條柔和
腿部的健美靠健壯的肌肉襯托。肌肉不發達的腿,纖細缺乏力度;如果脂肪過多,則會粗似“象腿”。唯有肌肉健壯的腿,線條才會略有起伏,顯得結實而健美。
美體方法:平躺在健身毯上,膝蓋彎曲,雙腳儘量貼近大腿。慢慢伸直右腿,腳面繃緊,同時抬起臀部,直到上身、臀部、右腿成一條直線為止。保持姿勢2秒,然後放鬆,換左腿重複動作。運動量:每條腿各完成15—18次。
9、踝細、足弓高
人體最下端的足雖不起眼,但卻有26塊骨頭、24塊肌肉及114條韌帶支撐着全身的重量。踝關節捫對細小,會顯得靈活;足弓高行走時步伐富於彈性。這些對於身體美的構成及表現也具有重要意義。
美體方法:泡腳之後用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維生素C的蔬果檫腳,可使腳部肌膚滑柔、細嫩,防止腳部發炎,並有增白效果。
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