美容養顏的食譜有哪些推薦
1、美容養顏食譜
食譜一:苦瓜豬肉湯
原料:豬瘦肉120克,鮮苦瓜240克,清湯、精鹽、薑絲各適量。
製法:
1、首先將豬肉洗乾淨,切成薄片,放進水中徹底煮熟,
2、然後再用温水把它洗乾淨;接着把苦瓜去瓤洗乾淨並切成薄片,同樣用水煮熟。
3、待這些材料都準備好以後,就可以往鍋內倒入清湯,用旺火燒沸後,把事先準備好的豬肉、苦瓜放進鍋內,改用小火煮約15分鐘,放入薑絲,再加入少許鹽調味即可。
功效:苦瓜有“清熱解毒,清心明目”的作用,而豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以,豬肉配苦瓜做湯,將兩者的療效結合在一起,可以保證使皮膚健康更加光滑,在現在這種皮膚經常缺水的季節更加適合,起到很好的美容效果。
食譜二:蜜鹽菠蘿飲
原料:菠蘿1個,鹽5克,蜂蜜10克。
製法:
1、首先將菠蘿片去皮,將菠蘿切成塊狀,
2、加少許鹽、蜂蜜將其攪拌均勻,把菠蘿放進去進行醃漬,放置一段時間後即可食用。
功效:菠蘿裏富含蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等,蜜糖可以清熱、解毒、潤燥。與菠蘿搭配在一起,有養肌潤膚的功效,可保持血管與皮膚彈性,使皮膚更加鮮嫩,具有活力。
食譜三:珠玉二寶粥
材料:生山藥60克,生苡米60克,柿餅24克。
製作:
1、先將生山藥、生苡米用水洗淨搗成幼粒狀;
2、然後放進瓦鍋內,加進適量清水煮粥。
3、再將柿餅洗淨,用刀切碎,調入粥內煮溶,待温食用。
功效:本粥山藥似玉,苡米似珠而得名,有清肺補脾,滋陰益氣,美容養顏功效。
食譜四:補血美顏粥
原料:川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。
製作:
1、將米淘淨,用水浸泡;
2、當歸、川芎、黃芪發成薄片後裝入乾淨的小布袋中,放入瓦鍋內加雞湯共熬成粥。
3、待粥濃稠時加葱花、精鹽、生薑調味服食。
功效:此粥活血行氣,補養氣血之功效;女性常食能調經補血、駐顏美容,每天一次,15天為一療程。
食物五:核桃松仁粟米羹
原料:核桃仁、松仁、粟米、冰糖
做法:
1、取適量高湯,加入冰糖和粟米,
2、先用小火燉熟,最後放入核桃仁和松仁,即可食用。
功效:核桃和松仁都富含維生素E和鋅,有利於滋潤皮膚,可延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。
2、傷皮膚的食物
1、可樂等汽水
專家認為,碳酸可樂對皮膚有害。可樂是弱酸和大量糖的混合物,高濃度的玉米糖漿對皮膚有害,它還會破壞牙齒和骨骼。
2、酒精
喝酒,還需三思而後行。酒精是一種利尿劑,導致體液減少,促使你的身體脱水。你失去的水分越多,你的皮膚也會越發乾燥甚至發炎,導致提前衰老。當然,適當飲酒對健康無礙,女性每天最多一杯,男性最多兩杯。
3、咖啡
每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂體——腎上腺皮質的反應,增加我們體內的葉皮質,而多餘的皮質醇是一種應激激素,會加速老化進程,使皮膚脱水,變暗沉,變薄,增加細紋和皺紋。所以,最好減少咖啡飲量,適當用茶代替。
4、炸薯條
炸薯條中的反式脂肪不僅使你增肥,還會減緩血液循環,導致毛孔堵塞產生粉刺。反式脂肪是一種毒素,會反映在你的皮膚上。
5、乳製品
乳製品單純從營養來説是非常良好的食材,但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話,很容易刺激體內激素分泌,影響美膚的效果。另外,有説法認為過量攝入乳製品也是導致分泌和出現皺紋的原因,因此,乳製品注意適量攝入,才能兼顧營養與美膚。
6、白砂糖
高糖食物是最容易導致粉刺問題的元兇之一,如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡,或許你應該改掉這個不良習慣。除此之外,如果你還習慣於吃甜食或者在日常的菜餚中加糖的話,更要注意戒掉用甜食當零食的毛病,並在烹飪的時候注意控制放白砂糖的量。
7、加工食品
含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一,想要美膚,還是應當遠離加工食品,多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。
8、甲殼類食物
無論是蝦、蟹還是龍蝦,海產品中通常富含碘,而碘的代謝通常不通過消化道排出體外,而是通過皮脂腺來排出,因此如果碘攝入過多,很容易導致毛孔堵塞、出現粉刺等。
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