新寶寶睡眠護理全方位
睡眠護理
在新生兒期,我們的小寶寶主要是在睡眠中度過的,雖然,小寶寶幼嫩,雖然有時會遇到夜啼、日夜顛倒及半夜需哺乳等問題外,只要稍加訓練,睡眠還是不會太困擾父母的。可是過了新生兒期,1~3個月的小寶寶,卻開始有不肯乖乖睡覺與如何訓練獨睡的問題,這一時期如何安排好小寶寶的睡眠,是考驗家長的耐心,智力的重要時期。
1~3個月的小寶寶正常睡眠標準
1~3個月的小寶寶,生活主要內容還是吃了睡、睡了再吃,每天平均要吃6~8次,每次間隔時間在2.5~3.5小時左右;相對來説,睡眠時間較多,一般每天要睡20~18個小時(1個月時,寶寶每天還會睡20小時左右,到了3個月大時,寶寶每天的睡眠時間為17~18小時左右。白天睡3次,每次睡2~2.5個小時,夜裏可睡10個小時左右)。
1~3個月的小寶寶日常作息表
在瞭解了上面的1~3個月的小寶寶的正常作息標準外,我們則需要告訴媽媽們一個合理的安排1~3個月的小寶寶的正常生活作息表,當然這個表是根據一些專家臨牀跟蹤得出來的結果,效果不錯,媽媽們可以參考這個表格,結合自己的生活情況以及寶寶的情況合理安排。
時間安排生活內容安排
上午
6:00 - 6:20餵母乳或配方乳
6:30 - 9:00睡覺
9:00 - 9:20餵母乳或配方乳,輔餵魚肝油。
9:30 - 10:00户外活動,進行日光浴,做做嬰兒被動操等。
10:00 - 10:10鈣粉水。
10:20 - 12:00睡覺。
中午
12:00 - 12:20餵母乳或配方乳。
12:30 - 15:00睡覺。
下午
15:00 - 15:20餵母乳或配方乳。
15:30 - 16:00户外活動,進行日光浴,做做嬰兒被動操等。
16:00。
18:00 - 18:20餵母乳或配方乳。
晚上
19:20 - 19:40做做嬰兒被動操、洗澡。
19:40 - 23:00睡覺。
23:00 - 23:20餵母乳或配方乳。
夜晚
23:20 - 3:00睡覺。
3:00 - 3:20餵母乳或配方乳。
3:30 - 6:00睡覺。
注意:上面這個表格,不是需要你嚴格按照這個標準去執行,給寶寶安排作息表,不要太教條化,上面的表只是個參照,一個例子而已。
育兒金點子:寶寶的睡姿沒有硬性的規定,許多家長都喜歡讓寶寶仰卧着睡,偶爾讓其側卧,一般不會採取俯卧。其實,寶寶的潛能十分驚人,多換幾種姿勢睡眠對於寶寶來説也是有益的,比如對於溢乳的寶寶,側卧位是防止誤吸的好辦法,可以防止造成寶寶窒息,並且幫助寶寶練習翻身,俯卧可以鍛鍊寶寶的頸部肌肉,練習抬頭,為以後學習匍行和爬行打下基礎。只要寶寶高興,怎麼睡都行,關鍵是大人要密切做好寶寶的睡眠監護,就不會出問題了。不過為了避免發生意味,最好還是減少俯卧睡。
1~3個月小寶寶的睡眠環境
1~3個月小寶寶睡在哪兒比較合適,從安全的角度來考慮,大多數的兒科醫生反對讓寶寶睡在父母親的牀上。應該給寶寶準備一個小牀,讓寶寶睡在小牀上,不要放在大人身邊睡,但可以把寶寶的睡牀放在父母自己的卧室內,這樣便於照顧。並且不要在搖籃裏放任何可能堵住孩子呼吸的物品,包括長毛絨玩具,避免放有繩索的物品和那些有尖鋭角的物品,同時確信所買的搖籃符合寶寶睡眠的安全標準。
一般,寶寶睡前都可能很煩躁,會哭鬧,但這時候的哭和餓時的哭是不一樣的,餓了會有很多眼淚,想睡的時候是沒有眼淚的。一般這時,大人可以抱着寶寶搖搖拍拍,在房間裏走走,一會兒也就睡着了。剛睡着了不能馬上放到牀上去,要抱着睡熟了才能放。如果寶寶易煩躁、睡覺不安寧,適當的搖晃、親拍、小聲唱歌給他聽直到他安靜下來,這是對的。但要避免對寶寶睡眠的過分關注,寶寶在淺睡眠中有時會出現輕微的哭吵、躁動不安,這屬正常現象,應讓他慢慢學會從淺睡眠自行調節進入深睡眠。晚上,寶寶睡眠時,媽媽最好準備一個手電筒,半夜照顧寶寶時,不要開燈,可用手電筒來照明護理寶寶,以免開大燈,會驚醒寶寶,引起哭鬧。
當然,煩躁還可能由其他許多原因引起,如飢餓、疾病、過度疲勞等。此時,檢查一下孩子哭鬧的原因,及時處理,寶寶會睡得很安穩的。如果寶寶看起來過度煩躁且安撫無效,這時可請教兒科醫生;相反,如果寶寶很難從睡眠中喚醒而且平時對進食不感興趣,則也應立即帶孩子去醫院檢查。
另外,為了保持寶寶的睡眠衞生,寶寶的房間應該每天通風兩次,每次15分鐘,但要注意的是:牀不要離窗太近,不要兩面相對開窗形成穿堂風,冬季應打開氣窗通風。睡前及起牀前應關上窗户,防止因脱衣、穿衣而着涼。遇寶寶有病或大風大雨時不宜開窗。房間温度在20度左右,冬季最低室温不低於14℃。
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