甜食對皮膚好還是不好 對皮膚4大危害不可不知
很多妹子很愛吃甜食,因為吃甜的東西一方面是因為身體需要葡萄糖這種養分,第二是甜食能帶給人幸福感和快樂的心情,但是甜食也有不好的地方,下面本站小編帶大家來看一下甜食對皮膚好還是不好?
甜食對皮膚好還是不好
1.加速肌膚衰老
雖然人體衰老的原因有很多,但是不太顯眼的“糖化”現象也需要注意。多餘的糖分可以附着在皮膚中的膠原蛋白上,可以破壞肌膚的彈性。進一步發展之後,可以使膠原蛋白髮生斷裂,讓皮膚更加鬆弛,容易產生皺紋。
2.導致臉部水腫
很多時候如果晚上睡前喝了很多水,第二天早上起來會出現臉部的浮腫。如果要是你的糖分攝入過多,也可能出現臉部浮腫。因為人體內的水分是有,體內的蛋白質,碳水化合物等物質鎖住的。糖分攝入過多,結合的水也會更多。
3.增加臉部皺紋
過多的糖分攝入會使糖分分子粘到蛋白質上,形成缺乏彈性,容易撕裂的物質。也就是膠原蛋白被糖化了。這種傷害是不可逆的,皮膚鬆弛之後更容易形成皺紋。而且太陽對皮膚的刺激會更強,讓皮膚中的黑色素加速生成,肌膚慢慢變得暗黃粗糙。
4.導致長痘
人們的第一印象是,吃辣容易長痘,其實吃糖也容易長痘。糖分攝入過多,會使人體內的胰島素分泌加快,皮脂分泌也會加速,所以皮膚更容易出油和悶痘。如果你沒有吃辛辣食物但還是長痘,那麼也可以考慮一下,是不是糖分攝入過多,可以減少糖分的攝入。
甜食吃多少最合適
絕大多數人都知道糖分過量不好,但卻不太清楚這個量到底在哪,經過計算,60kg的成年人每天的攝糖量在60g左右;15歲的孩子每天攝糖應少於40g,而糖分並不一定在甜食之中,因此,不要覺得量不夠。
甜食對身體的影響
很多人吃甜食都會產生上癮的效果,因為食用甜食,大腦會分泌血清素,而血清素被人們稱為幸福激素。這種技術可以使心情愉快時,大腦內能夠充滿能量,但是,食用過多的糖分能夠影響身體健康,咖啡含有的熱量比較高,而且桃能增加有害物質自由基的含量,會影響到免疫系統,使人的免疫力降低,增加患病率,同時甜食是細菌最喜歡的生存環境。食用甜食不利於傷口癒合,容易造成感染。脂肪堆積引起肥胖,影響形象。
甜食哪些是健康的
1、楓糖漿
富含礦物質、維生素、胺基酸和植化素的楓糖漿,是用從糖楓樹及其他楓樹品種採集來的汁液煮沸製成。遲至2014年,楓糖漿才被發現先前未監定出的有益植物營養素。楓糖漿萃取物的生物研究顯示,它獨特的化合物結合方式能減輕發炎。它的抗氧化劑價值比一份草莓或柳橙還高。動物研究顯示純楓糖漿能保護肝臟、協助預防乳癌、大腸癌等癌症、裨益微生物羣系,也有降低血糖的本事。楓糖漿和楓樹皮萃取物裏的植物營養素,能抵消它的糖造成的負面影響,目前正被當成一種預防甚至治療第二型糖尿病的方法加以研究。
2、黑糖蜜
這種深色、濃稠的甜味劑是在糖從生甘蔗萃取後餘留的。甘蔗一定是壞的,對吧?別那麼快下定論!甘蔗是種營養和植化素豐富的植物。底下還有更深入的探討。光這點就夠了,黑糖蜜擁有比任何甜味劑都強大的抗氧化性,是一份覆盆子和藍莓的五倍多。另外,黑糖蜜豐富的礦物質,包括鎂、鈣、鉀在健康的碳水化合物代謝和其他代謝過程扮演重要角色。比如缺鎂已被認定和胰島素抗性有關,補充鈣質已證實能提升胰島素的敏感性,低鉀則會增加患糖尿病的風險,特別是在年輕非裔美國人身上。黑糖蜜也是其他營養素的極高密度來源。它在保持腸胃正常蠕動方面有神效,甚至包括一些消化最困難的時候。
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