为什么蛙泳会撅屁股 克服蛙泳撅屁股的方法
在刚开始初学蛙泳的时候,其实很多人在姿势上面都会不太正确,其中撅屁股就是很常见的一个错误动作,那么蛙泳的时候如果老是撅屁股要怎么办呢?
为什么蛙泳会撅屁股
很多人在游蛙泳的时候屁股会浮在水面上是因为在收腿的时候,大腿膝盖下沉,膝盖往腹部收,腰部弯曲,来做收腿的动作,所以臀部会上翘。
蛙泳整个动作循环中腰部基本是不动的,就是说腰要挺,就是肚子向前凸的那种感觉,收腿的时候臀部以上身体基本不动,只是曲腿。整个人从头到尾在水中呈斜向下,微曲大腿,小腿上翘,脚接近水面。
克服蛙泳撅屁股的方法
1注意身体姿势
游蛙泳时,身体平俯于水面上,与水平面约成5-10度角,脸部没入水中,使前额上边与水平面齐,眼睛注视前方。换气时,身体会有起伏,使体角增加,但应注意幅度勿太大,以免增加身体横断面积,产生正面阻力、皮肤磨擦阻力与涡流阻力等三大阻力,比其它姿势都大得多。
2注意腿部动作
蛙泳腿的动作是推进的主要动力,腿部主要是维持身体平衡与推进力的增进。 腿的动作可分为收腿、翻脚、夹腿三个阶段,它们之间是紧密相关联的不能有停顿。在夹腿动作完成后,身体是成滑行姿势,全身伸直有"飘"的感觉,这种滑行可减少水的阻力,也可减少体力支出。
3注意臂部动作
蛙泳的划臂与腿部动作,始终在水中进行,这是和其它泳姿不同之处虽然前进推进力,主要来自腿部的动作,但良好正确的动作,其价值仍不容忽视。其划水轨迹较短,因此的推进力很小,双手臂在水中形成双心划轨。划后立即前伸,阻力可以减低至最小。
游蛙泳小技巧
1蛙泳入门口诀:两臂同时一划水,抬头吸气紧相随;收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴;收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿;此种配合要牢记,协调配合要学会。
2蛙泳手臂动作口诀:蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下;两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划;划到肩下快收手,两肘用力向里夹;双手平行向前伸,伸直放松往前进。
3蛙泳腿部动作口诀:蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑;收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽;边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边;用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。
克服怎么游更轻松
1、降低呼吸速率
慢慢呼吸,吸气量40%-50%即可,吸气90%很容易累。前提,在水面上停顿足够长的时间,可以慢慢吸气。如果露出水面一小会,时间短,为了呼吸,必然大口快速吸气,很容易累。
2、降低动作频率
适当降低一下动作频率,划手夹臂抱水的动作慢一点。动作很快,一个仅接着一个的话,无论怎么游都很累。
-
白领如何进行运动
白领如何进行运动,白领的工作繁忙,但还是要坚持运动,若长期缺少运动会导致身体素质下降,这样就会影响健康,下面来一起看看白领如何进行运动。白领如何进行运动1游泳白领在平时如果是可以经常进行运动的,在这时候我们首先可以进行的运动就是游泳了,通过游泳不但可以锻...
-
扩胸运动对丰胸有作用吗
扩胸运动一般有助于丰胸。扩胸运动对丰胸有作用吗1扩胸运动是我们大家都比较熟悉的一种运动的方式了,当然了,我们在生活中经常进行一些扩胸运动的话,对于我们人体的健康也是很有好处的哦,并且我们女性朋友们经常做扩胸运动,更是有着很不错的丰胸的作用哦。徒手扩胸...
-
浙江将足球发展纳入政府考核内容 足球是竞技体育吗
通常我们大家都知道足球这项运动,同时也都清楚中国男足的表现一直都是不太好的,那么我们便要了解一下浙江将足球发展纳入政府考核内容?足球是竞技体育吗?浙江将足球发展纳入政府考核内容2月22日从国家体育总局获悉,日前,国家体育总局与浙江省政府签署《关于支持浙江...
-
同事请假参加冬奥会顺手得了铜牌 冬奥会志愿者怎么报名
北京冬奥会是中国今年2月份最大的一个盛事,对于北京地区的人们应该能够深切感受到北京冬奥会的氛围。近日,有一新闻报道,有员工发现自己的同时请假去参加了冬奥会,而且还拿了铜牌,一起来看看具体情况。同事请假参加冬奥会顺手得了铜牌近日,上海一名员工发现,自己的同...