蛙泳窄蹬腿是哪发力 蛙泳窄蹬腿比宽蹬腿快吗
蛙泳中蹬腿是十分重要的一个技术,而蹬腿又分为宽蹬腿和窄蹬腿两种,相信大家都十分好奇,这两种不同的蹬腿技术有什么区别,下面就一起来了解下吧。
蛙泳窄蹬腿是哪发力
窄蹬腿蹬夹是完全一体的,也就是说,其实不是蹬夹,而是向内向后鞭水。
通常我们在初学蛙泳的时候,很多教练会让我们蹬开一点,那其实是因为一开始很多初学者体会不到蹬腿的发力,所以蹬开一点采用宽蹬腿,会比较好上手。但是如果你要快,窄蹬腿绝对是高于宽蹬腿一个台阶的东西,宽蹬腿的横截面过大,大大增加了阻力,而窄蹬腿基本上就不存在这样的问题,所以现在世界上大部分顶尖选手的蹬腿都很窄。其实在美国的游泳圈内,上边这种宽蹬腿的方式,几乎已经被淘汰了,大家都在教你怎么练窄蹬腿,只剩下比较宽的窄蹬腿和足够窄的窄蹬腿,至于先蹬后夹还有脚掌比膝盖还窄什么的,不存在的。
蛙泳窄蹬腿比宽蹬腿快吗
对,窄蹬腿速度更快。
窄蹬腿翻脚后,俩脚踝距离远,发力蹬出去的动作是:向后并同时夹在一起,蹬夹同时,夹水产生动力大,游的速度快。宽蹬腿翻脚后,俩脚踝距离窄,发力蹬出去的动作是:先向两边,蹬直再并拢。夹水几乎不产生动力。
蛙泳窄蹬腿怎么练
我们知道窄蹬腿相对宽蹬腿对水面积小、阻力少,且夹水动力足,所以选择窄蹬腿更好。找个凳子,趴在上面,伸直两腿。
1、两腿并拢,脚往屁股靠拢。
2、分开两脚掌,向外翻。
3、蹬+夹,脚掌内旋并拢。
先分解练习,然后把1,2,动作连贯起来,收腿同时翻脚掌,然后蹬夹。不用再有明显的动作停顿即可。同时,建议练习夹板蛙泳腿,防止把腿蹬太宽。最好用8形板,吻合腿部形状方便夹,浮力也适中。
蛙泳怎么提速
1要游的快必须多游,提高水性,加快动作频率。动作要标准、节奏协调,频率、力量、本身的身体素质都是次要的。首先应该尽量保持身体和水面平行,这样对水的阻力最小。
2蛙泳最主要的推动力是来自手掌的划水和脚掌的蹬水。要在划水和蹬水时让掌心和水接触形成最大的接触面积。在臂部和腿部回收时,要尽量减小对水的阻碍,以免影响前进。
3换气时候要自然,不能硬生生地抬头,若硬生生地抬头,下身肯定会往下沉,这样阻力会更大。多练习蛙泳的节奏,不能匆忙着急使劲倒腾四肢。
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